A Harvard Egyetem kínál alapvető tippeket az éhezés és a fogyás elkerülése érdekében - Tippek
Szeptemberben a legtöbben két hátránnyal szembesülünk: szembe kell néznünk azzal, hogy visszatérünk az iskolába, és elveszítjük a nyaralás során megszerzett kilókat
Olvasási idő: 4 '
2020. szeptember 22. - 13:07 Frissítve 13:08
Ki ne hízott volna fel néhány kilót a nyári szünetben? Ebben az évben van egy pluszunk is a skálán, mert már az elzárás alatt - nem mindegyik, de néhány - felfelé lőttük a tűt kenyér, sütemények, sütemények, muffinok és egyéb finomságok kedvéért annak az időnek az előnye, amikor nem tudtuk elhagyni a házat.
A munkába való visszatéréssel, ezzel a "normálissággal" az ideális súlyt is szeretnénk visszanyerni. Az egészséges táplálkozás, a zsírok és cukrok elkerülése és a testmozgás kétségtelenül segít a fogyásban. Ezt mind tudjuk egyél meg mindent és, ahogy a táplálkozás területén az egyik nagy kutató elmondta, Dr. Grande Covián, kis tányérban, előnyös az egészségünk számára.
Egyél sokat sokból, és ne sokat
Ez lenne a kijelentés. Vagyis egyél együtt minél több változatosság: zöldségek, hüvelyesek, burgonya, rizs, hús, hal, gyümölcs, tejtermék. -Mi lesz megelőzzék az esetleges táplálkozási hiányosságokat-, de mértékkel. El kell kerülni a kalóriatúllépést, amely a fő oka annak az elhízási problémának, amelyben társadalmunk elmerül.
A zabálás elkerülése érdekében a legjobb egyél gyakrabban. Kevesebb mennyiség, de gyakrabban. A öt étkezés mennyit ajánlanak a táplálkozási szakemberek.
Az okok? "Többek között csökkenti a szorongást, veled érkezel kevesebb éhség a következő étkezéskor, és akkor lehet segítsen a fogyásban, mivel az energiaegyensúly azáltal, hogy megeszi azt, ami igazságos és szükséges, és nem túlzottan a szorongás miatt, pozitív lesz "- hangsúlyozza Dr. Katherine García, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) táplálkozási területének tagja.