A Harvard Plate Superfoods ideális intézkedés a kiegyensúlyozott étrend és a gyönyörű bőr érdekében

A hiányzó tányér az edényeidből

Tíznél kevesebb szabályt alkalmazva kiegyensúlyozott étrendet követhet, tisztában lehet mindenével, és nem éhezhet. Szénhidrátok, fehérjék. Milyen mennyiségben vegyük őket?

Emlékszel arra a táplálkozási piramisra, amely gyermekkorban szinte beleégett az elménkbe? Igen, az, amelyet a magazinok soha nem fárasztottak ajánlani, és amely dogmává vált, amelyet önmagában soha nem kérdőjeleztünk meg. Nos, alakja - ez már nem piramis, most kör - és összetevői megváltoztak.

harvard

Az étrendünkben jelen lévő élelmiszerek mennyiségének és eredetének osztályozásának és mérésének új módja az a Harvard-lemez. Az egyetemi kutatók kifejlesztettek egy példaértékű ételt, amely egészséges zöldségeket, olajokat és fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat és gyümölcsöket tartalmaz. Ismét a tudatos étkezésre fogadunk.

Bár kialakítása emlékeztethet a klasszikus kombinált tányérra, amelyhez fordulunk, amikor nincs időnk vagy egy bárban eszünk, A Harvard-csésze minden egyes összetevőjét tökéletesen megmérik és számszerűsítik az egészséges táplálkozás eléréséhez szükséges tápanyagok biztosítása.

A tökéletes menü a Harvard-étel szerint

Zöldségek és gyümölcsök. Minden kiegyensúlyozott étrendnek ezeknek kell lennie, ezért tányérunk 50% -át kell kitennie. De légy óvatos, ebből a csoportból a burgonyát kell bevennünk a magas cukortartalom miatt. A burgonyát fel kell venni az étrendbe, de mindig kiegyensúlyozott módon, sok pörkölt van, amely visszaél a használatával. Vagyis a zöldségtányérnak ez a fele nem lehet burgonya.