A Harvard szerint az egészségre vonatkozó 5 legjobb gyakorlat (és vannak meglepetések)

Életkortól vagy fizikai állapottól függetlenül az intézmény támogatja, hogy bekerüljenek életmódbeli szokásaink közé, mivel ezek jelentős előnyökkel járnak a testi és lelki egészség szempontjából.

Ha úgy gondolta, hogy a Harvard Egyetem (Massachusetts, USA) arra fogja kérni, hogy vegye fel a futócipőt, és menjen el futni, akkor nagyon téved. Semmi sincs távolabb a valóságtól. És ez az, hogy napjaink egyik legelterjedtebb sportja nem tartozik a rangos észak-amerikai egyetem kedvencei közé, amely elkötelezett más olyan módozatok mellett, amelyeket életkortól és helyzettől függetlenül megfelelő fizikai aktivitásnak tart.

egészségre

Vagyis, a lista nem kizárólagos, távol áll tőle. Bármely sport, típusától függetlenül, előnyös az egészségre, de vannak olyanok, amelyek jobban megfelelnek az átlagpolgár igényeinek., akinek időnként nincs motivációja vagy megfélemlítve érzi magát egy igényesebb tevékenység során.

A A Harvard által javasolt gyakorlatok segítenek kordában tartani a testsúlyt, javítják az egyensúlyt és a mozgásteret, megerősítik a csontokat, megvédik az ízületeket, megelőzik a hólyagszabályozási problémákat, és még a memóriavesztést is. Essünk neki:

1. Séta (gyors, jobb)

Ez az egészséges életmód szokás, amelyet már be kell építenie a rutinjába, ha még nem tette meg, Kényelmes és egyszerű módja a sportolásnak anélkül, hogy nagy erőfeszítéseknek lennénk kitéve, és könnyen vállalhatunk 30-60 percet. A Harvard-vélemény mellett, A Sydney-i Egyetem (Ausztrália) tanulmánya, amelyet a „British Journal of Sports Medicine” publikált, biztosítja, hogy a gyors séta számtalan előnnyel járjon egészsége szempontjából. Tízig. A ideális sebesség az egészségre gyakorolt ​​maximális hatás elérése érdekében egyenértékű lenne minden kilométer megtételével 8,5 és 12 perc között.