Tippek a túlzások leküzdésére karácsony után - Dr.

Karácsonyt követően, a túlzásokkal és nehéz étkezésekkel teli időszak elérkezik a rettegett januári lejtőn. Ebben az évszakban mi is sokat teszünk célokra hogy ezt a 12 hónapot teljesíteni szeretnénk. Ha azt szeretné, hogy sújt veszteni valóra váljon egyszer és mindenkorra vegye tudomásul. Ma a Dr. Esparza Klinika segítünk a céljaid elérésében.

Hogyan lehet fogyni egészséges módon?

A testsúly és az étvágy kontrollálásához fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend betartása. A híres kifejezésre "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy királyfi, és vacsorázz, mint egy koldus" hozzá kell tennünk még egyet: olyanok vagyunk, amiket megeszünk. Ahhoz, hogy jóllétünk kívülről és belülről is tükröződjön, fontos, hogy valódi ételeket együnk, ne túl sokat, és hogy a zöldségek legyenek túlsúlyban. Fontos tiszteletben tartani az adagokat. A zöldségfélék mérsékelten fogyaszthatók, de más ételeket ellenőrizni kell.

A kiegyensúlyozott tányér fél zöldséget, egyharmad hüvelyeseket vagy gabonaféléket és egy harmadik fehérjét tartalmaz . A fehérje elengedhetetlen a fogyáshoz és a hangszerhez. Anélkül, hogy ételeit ezt a szabályt követné, az étrend kiegyensúlyozottabb lesz. Ne feledje, hogy sok növényi fehérje van, amelyet beépíthet. A szója, hüvelyesek, diófélék vagy magvak nagyon magas fehérjetartalmúak.

---