A hasi diasztázis a legjobb gyakorlatok otthon
A hasi diasztázis, más néven diastasis recti, a terhesség egyik lehetséges következménye, amely a rectus abdominis elválasztásából áll, amely a legsúlyosabb esetekben akár 6 cm is lehet.
A has két izomsorból áll, és mindegyik, bal és jobb, egy rectus abdominis. Mindkét részt összekötik a kötőszövetek, amelyek a bordáktól a szemérem felső részéig terjednek és kollagénben gazdagok. Ezeknek az izmoknak az a feladata, hogy a testet egyenesen tartsák, a csomagtartót hajlítsák, és ellenőrizzék a légzést, mivel az a kilégzésnek kedvez.
Normális körülmények között bármely férfi vagy nő szenvedhet hasi diasztázisban, különösen akkor, ha mozgásszegény emberekről van szó. A terhesség azonban jelentősen növeli a szenvedés esélyét, és valójában a nők 66% -a szenved a harmadik trimeszter elejétől.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Miért a terhesség a hasi diasztázis kockázati tényezője?
A terhesség alatt az anya testének alkalmazkodnia kell a magzat fejlődéséhez, egy olyan fiziológiai reakcióhoz, amely a szövetek megduzzadását okozza. Ehhez járulnak a hormonális változások. Terhesség alatt a relaxin, a progeszteron, az elasztin és az ösztrogén termelése megnő, ez a jelenség megváltoztatja a kollagén termelést. Ez következményként okozhat a rectus abdominis gyengülése.
Másrészről, a súlygyarapodás extra nyomást gyakorol a hasüregre hogy az izmok nem képesek alátámasztani, aminek következtében a recti elválik egymástól. Ebben az értelemben az alacsony izomtónus vagy a többes terhesség növelheti a szülés utáni hasi diasztázis szenvedésének esélyét.
Hogyan lehet tudni, hogy hasi diasztázisom van-e?
A diasztázis nem jelent problémát a petyhüdtség szempontjából, de nagyon fájdalmas tüneteket és hatásokat okozhat, sőt bizonyos kockázatokat is magában hordozhat. És ez az, hogy az izmok meghúzódása letilthatja őket, hogy teljesítsék a funkciójukat tartalmazzák a szerveket Tehát, ha hasi diasztázisban szenved, bizonyos csomókat észlel, amikor erőfeszítéseket tesz.
Mivel a rectus abdominis a pubishoz kapcsolódik, szoros kapcsolat van a diastasis és a medencefenék diszfunkciói között. Emiatt a legsúlyosabb esetekben okozhat süllyedés (Nyújtáskor a medencefenék izmai meggyengülnek, és nem nyújtanak megfelelő támaszt a méh számára), súlyos fájdalom és vizeletinkontinencia. De a hasi diasztázis hátfájást, erős emésztést és székrekedést is okozhat. Ezenkívül növeli a sérvek szenvedésének esélyét.