A hasi diasztázis kijavítása PhysioOnline hipopresszív gyakorlatokkal
Tartalomjegyzék [mutat]
- Egy kis anatómia
- Mi akkor a diastasis recti?
- A hasi diasztázis típusai
- Funkcionális diasztázis
- Anatómiai diasztázis
- Mit tehetek, ha diastasis recti van?
- Hipopresszív hasi torna - Mi ez és milyen előnyökkel jár?
- Hipopresszív hasi torna gyakorlatok a Diastasis Rectus számára
- Hipopresszív torna gyakorlatok otthon
- Vénusz
- Hestia
- A hipopresszív hasi torna egyéb indikációi
- Bibliográfiai hivatkozások
Sokszor hallhatjuk, hogy egy nemrégiben szült nőnek azt mondják, hogy van hasi diasztázis vagy a végbél elválasztása. De. Mit is jelent ez? Ebben a cikkben elmondjuk, mit jelent ez, és megmutatjuk, hogy a hipopresszív hasi torna, más néven hipopresszív vagy alacsony nyomású fitnesz, hogyan segíthet.
Egy kis anatómia
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy hogyan alakul ki a has. Itt van egy kép a hasizmok konfigurációjáról:
A has legmélyebb izma a keresztirányú hasizom. A testre merőlegesen irányul, körülveszi az egész törzset, így természetes övként működik, amely stabilitást ad a gerincünknek és a testünknek, emellett az izom is "darázs derékpánttal" rendelkezik.
A has ferde izma kettő, és ahogy a neve is mutatja, hogy ferde irányba mutatnak a többi izom és a törzs felé, kettő van, az egyik alsó vagy mély, amely a medence csontjaitól felfelé halad a középvonal felé. a has és a bordáktól a középvonal felé és lefelé haladó külső ferde izom, mintha a szemérem, a medence elülső része felé irányulna, amikor csak az egyik oldal működik, ez arra hajlik vagy az ellenkező oldalra fordulunk, de ha mindkét oldal egyszerre cselekszik, akkor a csomagtartó hajlítása.
Végül, a legkülsőbb módon mindenekelőtt a rectus abdominis izom van, ez az, amelyet mindannyian ismerünk, a "csokoládé". Rostjai ugyanabba az irányba mutatnak, mint a csomagtartónk, mint a testünk, így aktiválásakor a testet meghajlítja, ezért felelős a klasszikus hasi feladatokért, a fej felemeléséért.
Az összes izom a has középső területére van behelyezve (1), mondhatjuk, hogy szimmetrikusak a test középpontjától, és ez a középpont a rectus aponeurosis, amely más néven linea alba, ez olyan vonal, amely felülről lefelé keresztezi a bélet, és amelyet sok esetben kissé sötétebbnek érzékelnek, mint a bőr többi része.
Mi akkor a diastasis recti?
A test középvonalában megtaláljuk a linea alba-t, amely szerkezet a hasizmok beillesztése. Rostos konzisztenciájú, és ezért nem tud megnyúlni, mint más szerkezetek.
A terhesség alatt a bél növekszik, és a bél izmai megnyúlnak, lehetővé téve a baba fejlődését; de ez elválasztja a hasrészeket összekötő rostos membránt, és ezért a has izmai között elválik, ami miatt ez a terület nagy a repedés kockázatával.
Mit tehetek, ha diastasis recti van?
Az első dolog, amit meg kell tennie, ha arra gyanakszik, hogy diastasis recti lehet, forduljon szakemberhez, aki irányítani tudja Önt és helyesen felmérni a hasát, mivel ha a diasztázis anatómiai, akkor fennáll a hasi sérv veszélye, és ez a sérv " megfojtva ", vagyis hogy egy bélhurok jön ki, és nem képes visszatérni a helyére azzal a kockázattal, hogy ez magában foglalja.