A dió hizlal. • Táplálkozás Pereira
A legtöbb ember elhagy egy maroknyi diót, mert azt gondolja, hogy a dió hizlal.
A dió teljes, energikus ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag étel.
A cikk során felfedezed annak minden előnyét. Megtudja, mennyit kell szednie.
Mintha ez nem lenne elég, készítettem egy speciális receptet az aszalt gyümölcs- és zabpehelyrudakhoz, amely kétségtelenül meglep majd.
Minden további nélkül kezdjük.
Tartalomjegyzék
A dió tulajdonságai
A diófélék étrendbe való beépítése a mindennapi szokásaim közé tartozik. Azonban a legtöbb embernél nagyon ritka.
Számos tanulmány összekapcsolja a megnövekedett diófogyasztást a betegségekben szenvedés alacsonyabb lehetőségével.
A diókon keresztül tudjuk megelőzni a betegségeket szív, gyulladásos, elhízás, cukorbetegség, vastagbélrák és epekövek.
Az igazság az, hogy a dió nagy energiaértékű élelmiszer. Biztosan gondolkodsz. "A dió hízik".
Bár meglepőnek tűnhet számodra, a dió igen segít a fogyásban.
Annak ellenére, hogy kalóriában gazdag étel, bebizonyosodott, hogy a helyesen alkalmazott dió nem okoz súlygyarapodást.
Ennek egyik oka az, hogy a dió fogyasztásával csökkentheti más egészségtelen ételek fogyasztását.
Főleg feldolgozott és magasabb kalóriatartalmú ételekre gondolok.
Másrészt rostokban gazdagok és jóllakó hatásúak. Az emésztés több energiát igényel.
Arra is emlékeznie kell, hogy a hízás vagy sem, nem egyetlen ételtől függ, hanem az Ön életmódjától.
Most ismerkedjünk meg a különböző diófélékkel a piacon.
Diófélék
Ne feledje, hogy a diófélék víztartalma kevesebb, mint 50%, ezért szárított gyümölcsöknek nevezik őket.
Ha elkaplak egy kicsit dezorientálva a témától, és azon túl, amit mindenki tud, itt van egy kis besorolás.
- Kemény héjú dió. Mandula, kesudió, mogyoró, gesztenye, fenyőmag, pisztácia, dió és ezek különböző típusú diói.
- Aszalt gyümölcsök. Szilvák, datolyák, szárított füge, szárított barackok, mazsola.
- Magok. Mák, kender, napraforgó, tök, szezám, len, chia.
Ha ezeket a diókat szeretné kipróbálni, semmi jobb, mint egy finom recepttel kezdeni.
Ebben az esetben elkészítettem egy receptet dióval, zabbal és magvakkal ellátott energiarudakhoz. Mered kipróbálni őket?
Dió- és zabrudak
Recept teljesen természetes energiasávokhoz, amelyek aktiválják Önt.
A diófélék megközelítésének más módja.
A dió előnyei
Minden szárított gyümölcsnek megvan a sajátossága. A dió tulajdonságai eltérnek a mandula tulajdonságaitól.
Általánosságban elmondható, hogy minden dió kiemelkedik arról, hogy gazdag esszenciális zsírsavak és növényi fehérjék.
Ásványi anyagai: magnézium, foszfor, kálium, kalcium és vas, valamint nyomelemek, például cink és szelén, amelyek antioxidáns hatás.
A dióban található antioxidánsok, amelyek segítenek az öregedés elleni küzdelemben.
Ezenkívül a dió az egyik növényi források bőségesebb ben E-vitamin.
Másrészt a a B csoport vitaminjai mint a B1, B3 és a folsav.
Ha még mindig nem vagy meggyőződve a jelentőségükről, nézzünk meg 8 okot, amiért el kell kezdened fogyasztani őket.