Lejtős fekvenyomás

A pécék megerősítéséhez és hangosításához ideális a lejtős fekvenyomás. Ez az izmok összességének köszönhetően, amelyek lehetővé teszik a testmozgást, akárcsak a karok, a vállak, a kulcscsont és a mellkas. Természetesen e gyakorlatok elvégzéséhez kiváló felszereléssel, megfelelő izomtömeg eléréséhez szükséges.

Lejtős fekvenyomás végrehajtási technikák

Ezután felajánlunk néhány nagyon praktikus technikát a testalkat megerősítésére. Ezeket a gyakorlatokat gondosan követve, kiváló eredményeket fog elérni, izomtömegének növelése.

1. A padot 45–60 ° -os szögben kell megdönteni.
2. Az illetőnek hátradőlnie kell a padról.
3. Miután elkészült, hajlamos kézzel kell tartania a rudat.
4. Meg kell tartania a karok közötti távolságot, amelynek hossza nagyobb, mint a vállaké.
5. Ez az edzés nem anaerob. Mivel elengedhetetlen a rúd minden ereszkedésével és emelkedésével lassan belélegezni és kilégezni.

Izmok érintettek

Ezzel az edzéssel lehetővé teszi, hogy testének több izma párhuzamosan fejlődjön. Viszont izomtömege tónusú és növekszik, kiváló megjelenést kölcsönöz a testalkatának. Testének azon területei, amelyeket stimulálni fog a lejtős fekvenyomás végrehajtásakor:

• A mellüreg.
• A serratus major.
• Triceps.
• Az elülső deltoid.
• A kulcscsomó.
• A mellkiskorú.

---