A HATÁS HATÁSA ÉS HOGYAN KIHASZNÁLJUK A KETÓZIST - Cris univerzuma
Egy másik kérdés, amely gyakran nagyon aggaszt, hogy a keto vegán étrendnek van-e visszapattanó hatása.
De mielőtt válaszolunk, nézzük meg, miért következik be a visszapattanó hatás, vagyis nyerje vissza az étrend alatt lefogyott kilókat, sőt túllépje azokat.
A hagyományos hipokalorikus étrend nagyon magas kalóriadeficit megállapításán alapul, és közülük sokan a zsírok korlátozásán alapulnak.
Ez hormonális változásokat, az éhség mechanizmusainak megváltozását és sok szorongást okoz.
Tehát amikor lemondok a diétáról, 1000 kalóriáról (vagy kevesebbre!) 2000-re vagy annál többre megyek, és sokkal többet eszem, mint a fogyókúra előtt, beleértve a sokadik mértéktelen evést is, így nem csak visszanyerem a súlyomat, hanem továbbá olyan hormonális egyensúlytalanság van bennem, ami miatt eszem és nagyobb súlyt kapok, valamint egy szorongás, amely még nagyobb hormonális és kémiai egyensúlyhiányt generál.
A keto vegán étrend más szempontból közelíti meg a zsírvesztést. Nincs kalóriadeficit, vagy nagyon kevés, és sok egészséges zsírral. Maga a keto diéta szabályozza a hormonokat és az éhség mechanizmusait.
Például a diéták során az éhséget szabályozó hormon, a leptin ellenállása keletkezik. A keto étrenddel több termelődik, így a diéta alatt jóllakunk, kilépéskor pedig kevésbé vagyunk éhesek.
Tehát amikor kimegyek, nem eszek több kalóriát, és nem is leszek éhesebb, éppen ellenkezőleg. Csak egy protokollt kell készítenem, hogy apránként bevezessem a szénhidrátokat.
Ha a keto vegán étrend különösen jó volt az Ön számára, akkor tökéletesen beválthatja a hosszú távú étrendet alacsony szénhidráttartalmú (20-30%) és magas zsírtartalmú (50-60%) fehérje mellett, amelyet a sport igényeinek megfelelően adaptál ( 1–2 g/testtömeg-kg)