A hátsó ellátás otthon MedlinePlus Medical Encyclopedia

Sok mindent tehet otthon, hogy segítsen javítani és megelőzni a hátfájást a jövőben.

ellátás

Információ

Íme néhány tipp a hátfájás és az aktivitás kezelésére:

Gyakorlat a hátfájás megelőzésére a jövőben

  • Javítsa testtartását
  • Erősítse meg a hátát és a hasát, és javítsa a rugalmasságot
  • Sújt veszteni
  • Kerülje az eséseket

Kezdje könnyű kardió edzéssel. A gyaloglás, a helyhez kötött biciklizés (nem hátradőlés) és az úszás nagyszerű példa. Az ilyen aerob tevékenységek javíthatják a hát keringését és elősegíthetik a gyógyulást. Megerősítik a gyomor és a hát izmait is.