A hét egyszerű szokás, amely egy év alatt 18 kilogramm fogyást segített neki - egészség és jólét
Kristen Forbes, a Verily szépségportál írója megosztott egy cikket, amely leírta azokat a lépéseket, amelyek lehetővé tették számára, hogy "változtasson az életén".
Kristen fobok, Az Egyesült Államokból, Portlandből származó nő változtatni szeretett volna életének egyes szokásain, hogy jobban érezze magát, de ennek váratlan és pozitív következménye volt.
A szépségportál írója Valóban, bevallja, hogy egy év alatt több mint 18 kilót fogyott, anélkül, hogy megpróbálta volna, és hála életének hét új szokásának.
Így írja le őket:
1) Keresse meg a diéták és gyakorlatok kellemes változatait
"Az étrendről és a testmozgásról mint súlycsökkentő eszközről gondoltam, aljasnak tűnt. Ezért egészségesebb változatokat készítettem az ételekből, amelyek tetszettek, és nem voltam hajlandó olyan gyakorlatokat végezni, amelyeket csak a testmozgás miatt utáltam. Ehelyett felfedeztem a típusú gyakorlat, amely boldogabbá tesz: olyan edzésvideók, mint Jillian Michaels az erőért és a kardióért ".
2) Ne számolja a kalóriákat
"A múltban a csapdába estem, hogy" nos, csak X számú kalóriát ettem ebédnél, ezért jobb, ha a munka után X percig edzek, hogy ezt pótoljam. "Ez a testedzési folyamat a kompenzáció érdekében. diétára örök büntetésnek éreztem (.) az egészséges adagok fogyasztására összpontosított egész, feldolgozatlan ételekből és rendszeres testmozgás a hét hat napján. Amikor egy barátom születésnapjára ettem alkalmanként vágott tortát, nem éreztem úgy, hogy keményebben kellene dolgoznom ennek pótlására. Éppen élveztem a torta szeletét. ".
3) Használja a testmozgást a stressz megszüntetésének eszközeként
"Amikor a testmozgásról van szó, mindig választanunk kell: vizualizáljuk a kínzás eszközeként, és megnézzük, hogy ez pontosan hogyan történik, vagy úgy gondolunk rá, mint stresszoldó eszköz egy mozgalmas napot, és nézze meg, hogy van ez, nos, csak ez ".