A hét étele Érett banán - egészséges boldogság

Ez egy olyan élelmiszer, amelyet naponta fogyasztanak Costa Rica és Latin-Amerika más részein, reggelinél, ebédnél, vacsoránál, vagy akár kávézásra is. A mai érett banán a hét étele lett.

Bármilyen kiszerelésben: szeletek, szeletek, a teljes adag, vagy süteményben, tortában vagy empanaditasban, az ajánlott adag 15 g szénhidrát (ami a liszt egy része) előállításához a banán 1/4 része. Ez az étel tökéletesen lehet az egyetlen lisztforrás étkezéshez, vagy lehet köret. A kulcs a elkészítésének módja amiért adok neked néhányat ajánlások hogy a lehető legegészségesebb módon élvezhesse:

• Teflon serpenyőben megpiríthatjuk a banánt, és permetezhetjük úgy, hogy az szinte zsírmentes legyen.
• Készítse elő a sütőben vagy pörkölje be, a saját héjába csomagolva, hogy elkerülje a zsír hozzáadását és több ízt.
• A sütés másik alternatívájaként használja a mikrohullámú sütőt. Vannak zacskók, amelyekben le van írva a főzés várható ideje, vagy főzhetjük, kihasználva a főzési időt ezzel a módszerrel.
• Ha mindenképpen meg akarja sütni őket (ami nem ajánlott), akkor célszerű, ha sok olajban (mély sütés), közepes hőmérsékleten, és remélhetőleg kókuszolajat használ, amely nem oxidálódik hővel. Így az étel kevesebb zsírt szív fel és gyorsabban főz. Végül leeresztheti egy állványra vagy papírtörlőre.
• A forralás azon módszerek egyike, amikor nem adunk hozzá zsírt, és más ételek, például banántorta, sült empanadák vagy sajttal töltött golyók elkészítésére használják.

---