A hét hiba, amely csökkenti az edzés hatékonyságát
MADRID, november 30. (EUROPA PRESS) -
A napi edzés hatékonyságát csökkenthetik az észrevétlen vagy nem ismert gyakori hibák, és bár a testmozgás mindig előnyös a test egészségére nézve, ha nem felel meg a kitűzött céloknak, vagy ha az eredményeket nem értékelik, akkor elveszhet motivációt, és hagyja el ezeket a gyakorlatokat.
Emiatt a Zagros Sports de La Moraleja egészségügyi igazgatója, Miguel Ángel Rodríguez kifejti, hogy "fontos tudni, hogy milyen kudarcok nehezíthetik a maximális hatékonyság elérését". Az ilyen típusú helyzetek elkerülése érdekében a szakember elmagyarázza az edzés során előforduló leggyakoribb hibákat és azok elkerülését.
Ezek közül az első a sokáig tartó edzés, "nem szükséges napi egymást követő órákat szánni a képzésre" - magyarázza a szakember. Éppen ellenkezőleg, "nagyobb intenzitású, kevesebb ideig tartó edzés hatékonyabb lesz".
Kimutatták, hogy a 20-30 perc közötti intenzív edzés több kalóriát éget el, és hatékonyabban tonizálja az izmokat. Míg az edzésidő meghosszabbítása növeli a test kimerültségéből adódó sérülések kockázatát.
A mindennapos edzőterembe járás jelentős súlycsökkenés után szintén gyakori hiba, mivel a pihenés hiánya növelheti a hasi zsírtermelést és szabályozhatja a hormonok felszabadulását, ami befolyásolhatja az anyagcsere működését és lassíthatja a fogyást, magyarázza Miguel Ángel.
A szakértő ajánlása szerint a sport hatékonyságának növelése érdekében tartsa be a heti három pihenőnapot. Például mérsékelt intenzitású zsírégető rutinnal hagyjon egy pihenőnapot az egyes sportnapok között. Amint a test megszokja a testmozgást és az első célok megvalósulnak, a pihenés két napra csökkenthető.