A hét legfontosabb ok, ami miatt abbahagyjuk a testmozgást, és hogyan lehet ezt elkerülni
A bezárás során sokan kezdtünk sportolni otthonunkban. Sok esetben először. Abban az időben a valamire való törekvés motiválta a mozgást és a testmozgást. Ha azonban elkezdünk valamennyit otthon kívül élni, visszatérni a munkába és kapcsolatba lépni más emberekkel, észrevehetjük, hogy nincs annyira vágyunk edzeni.
Számos oka van annak, hogy abbahagyjuk a testmozgást, és ha ismerjük őket, akkor könnyebben tudhatjuk hogyan maradhat motivált. Mivel elfogadtuk ezt a szokást, jó alkalom arra, hogy dolgozzunk rajta és folytassuk az edzéseket.
Nincs motivációja
Néha nehéz megtalálni a motivációt leszállni a kanapéról és edzőterembe menni vagy futni menni. A valóság az, hogy a kanapén ülve nézni egy sorozatot, kimenni egy italra a barátokkal vagy szinte bármilyen más tevékenységre, amelyre változtatunk, edzésre kerül, azonnali elégedettséget nyújt számunkra. Ezzel szemben a testmozgással soha nem tudjuk, hogy mikor jut el a jutalom - vagy hogy megérkezik-e.-.
Ennek egyik megoldása az, ha elkezdi az elérhetőbb kis törekvések és célok kitűzését - például heti két órára edzőterembe járni -, és jutalmazzuk magunkat a célok elérésekor - masszázs, új tornaruha-készlet stb. -. Apránként növeljük a célokat az új valóságunk alapján.
Sokszor kezded, és ugyanannyiszor hagyod el
Hányszor kezdett edzőterembe járni, és két hét után végül abbahagyta? Inkább nem számolom, hogy velem mi történt. Ami világos, az az valami történik hogy annyiszor javasoljuk, hogy menjünk vagy tornázzunk otthon, kezdjük, és két nap után végül elhagyjuk.
A valóság az, hogy egy új szokáshoz idő kell, hogy rutinná váljon, és erőfeszítéseket igényel a részünkről, hogy eljussunk.
Egy trükk, amelyet láttam Gabriela Uriarte-t (@Gu_nutricion az instagramon) - egy jól ismert táplálkozási szakembert -, és ami nekem bevált, tekintse még egy kötelezettségnek. Mint például dolgozni, főiskolára járni vagy a házat csinálni. Hogy ez nem választható, hanem mindennapi újabb kötelezettségünk.
Ez segíthet egy naptár elkészítésében a napi kötelezettségeinkkel és azok teljesítésének időpontjaival és minden nap jelölje meg, melyikkel találkoztunk. Így a hét végén világos és objektív elképzelésünk lehet arról, hogy mit értünk el.
Nem kap pénzt arra, hogy fizessen egy edzőtermet
A valóság az, hogy személyes és gazdasági helyzetünktől függően, néha nem lehet megfizetni a tornaterem díját. Igaz, hogy manapság, különösen a nagyvárosokban, megszaporodnak az olcsó vagy átalánydíjas edzőtermek, ami jó lehetőség lehet, de nincs minden városban. Ezenkívül nem mindig lehet edzőterembe járni. Vannak azonban sokkal megfizethetőbb megoldások.
- Menj sétálni vagy futniV: ez nemcsak a sport megindításaként szolgálhat, hanem a kikapcsolódás és a napi rutin megváltoztatásának módjaként is.
- Csatlakozzon egy csapathoz. Különböző amatőr sportcsapatok vannak, amelyek nem igényelnek regisztrációt, vagy csak szórakozásból csatlakoznak. Ez egy jó módja annak, hogy szórakoztató módon kezdjünk el sportolni, és sok pénz elköltése nélkül találkozhassunk emberekkel.
- Sportoljon otthon: ha valamit felfedeztünk az elmúlt hónapokban, az az, hogy az internetnek köszönhetően számtalan alternatíva áll rendelkezésünkre, hogy otthon gyakorolhassunk: a YouTube csatornáktól, alkalmazásoktól kezdve a blogokig. Itt van egy lista azokról a gyakorlatokról, amelyeket otthon végezhet.