A hét legjobb gyakorlat a tricepsz kezeléséhez; Malbuger Sportközpont

A tricepsz a karod legnagyobb izma, és ennek fejlesztésével a karjaid nagyok és izmosak lesznek, vagy sem.

legjobb

Az egyik hiba, amelyet a legtöbben valaha elkövettünk, az, hogy a kar edzést a bicepszre összpontosítjuk, a tricepsz munka háttérbe szorulva. Ha hiszed, ha nem, ez utóbbi felelős a karjaid teljes térfogatának 60% -áért, értük fontosabb a megfelelő munkavégzés.

Ezután hét kulcsfontosságú gyakorlatot fogunk látni ennek az izomnak a fejlesztésére és a jó eredmények elérésére.

Tricepsz Dips

Ez egy olyan gyakorlat, amelynek erőátvitele nagyszerű, és amellyel könnyen lemérhetjük magunkat, és ezáltal növelhetjük az elmozduló súlyt, és ezáltal a gyakorlat intenzitását. Megtehetjük két pad között, otthon két szék között, vagy ami a legjobb megoldás, párhuzamos rudak között.