A hétfőtől péntekig tartó diéta

. tudjuk, milyen nehéz ellenállni egy szombat esti vacsorának vagy egy pattogatott kukoricának a moziban vasárnap.
Ezért döntöttem úgy, hogy hétfőtől péntekig diétázom, és azért, hogy megengedhessem magamnak egy kis mátrixot, NÉLKÜL!

péntekig

Itt van a menü arra az esetre, ha csatlakozni szeretne. 5-én, hétfőn kezdem.

Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.

Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. marhahús -1 gyümölcs.

Vacsora: Természetes tonhal Sült paprika - 1 gyümölcs.

Reggeli: narancslé - 2 vajas pirítós.

Étel: rizs zöldségekkel - 40g. sajt - 1 gyümölcs.

Vacsora: fehér spárga könnyű majonézzel két kemény tojás - 1 joghurt.

Reggeli: tea vagy kávé - 2 pirítós könnyű lekvárral.

Étel: 150g. grillezett csirke -1 gyümölcs.

Vacsora: tortilla zöldségleves - 1 gyümölcs.

Reggeli: narancslé - 2 kis teljes kiőrlésű zsemle.

Étel: Főtt lencse (nincs chorizito vagy ilyesmi, eh!) - grillezett halfilé - gyümölcssaláta.

Vacsora: Főtt burgonya könnyű majonézes 1 joghurttal.

Reggeli: tea vagy kávé - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 50 g-mal. sajtot.

Ebéd: salátasaláta - spárga - paradicsom - 4 olajbogyó és hagyma - 150g. grillezett pulyka - 1 gyümölcs.

Vacsora: tészta ízlés szerint.

* Ha étkezés közben éhes lesz, ehet egy darab gyümölcsöt, egy marék diót vagy 2 zabpogácsát vagy egy alacsony kalóriatartalmú gabonapelyhet.

Szombatra és vasárnapra vonatkozó szabályok: Ne falatozzon az étkezések között, kerülje a nagyon nagy ételeket, kerülje az édességeket, ne üdítőket, hanem. Adj magadnak egy kis szeszélyt! ha nem, a szorongás képes lesz veled, és elmész Ha csokoládét szeretne enni, lehetőleg étcsokoládét.

Hát akkor. elmondom neked.