A heti vásárlást olyan gyerekekkel végezzem, akikkel magamra akarok törődni
A gyerekek utánzással tanulnak, tehát ha otthon egészségesen étkezünk példával, akkor ők is.
Ha már kicsi koruktól megtanítjuk nekik, hogyan kell enni, és mely ételeket érdemes a héten vásárolni a legjobban, akkor ez sokat segít nekik. táplálkozz egészségesen felnőttkorban.
Vonja be a gyerekeket a heti bevásárlásba
Mielőtt elhagyná otthonát, fontos ellenőrizni a kamrát és a hűtőszekrényt, ill készítsen heti bevásárló listát a szükségesekről. Hogyan? Játék formájában: kérdezd meg a kicsiket, hogy milyen ételeket eszünk naponta többször, melyiket a hét egyes napjain, vagy szórványosan. Tehát tudni fogják milyen ételek elengedhetetlenek a vásárlásban. A lista elkészítése során megmagyarázhatja a különböző élelmiszercsoportok vásárlásának fontosságát:
- Gyümölcsök és zöldségek naponta szerezzen be minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és rostot, amely támogatja a védekezőképességét.
- Tej, joghurt és sajt naponta, hogy megkapja az erős csontokhoz szükséges kalciumot és D-vitamint.
- Tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya, kenyér ... Energiát adnak, hogy ne fáradjon el sem az iskolában, sem a sportolás közben.
- Hús, hal, tojás ... biztosítja az izmok felépítéséhez és fenntartásához szükséges fehérjéket.