A hiba, amelyet nem szabad elkövetnie a súlycsökkentés érdekében végzett edzés során

A futás az egyik legjobb sport azok számára, akik megpróbálják leadni a felesleges fontokat, de amíg tisztában vannak a ténylegesen elégetett kalóriákkal

A sport az egyik módszer, amelyhez a legtöbb ember fordul, amikor fogyni akar. Azonban ebben az időszakban a deeskaláció és visszatér a normál állapotba a koronavírus miatt, az edzőtermek többnyire zárva vannak, vagy szigorú korlátozásokkal rendelkeznek használatra, ezért sokan más lehetőségeket keresnek a testmozgáshoz.

A legtöbb a futás világába érkezik: a futás a legegyszerűbb sport, amihez alig kell felszerelés, és ez ráadásul remek trükk a fogyáshoz. Néhány tényezőt azonban figyelembe kell venni, hogy ez a gyakorlat hosszú távú fogyássá váljon, és mindenekelőtt ne tegyen alapvető hibát.

hiba

Natalie Rizzo, az ismert amerikai táplálkozási szakember elmagyarázza a Today-nek, hogy a futás az egyik legjobb formula a fogyáshoz, mert "percenként több kalóriát éget el"mint más típusú edzéseknél, mint például a súlyok vagy a kerékpározás. Nyilatkozat, amellyel egy másik táplálkozási szakember, Kristin Kirkpatrick is egyetért, akinek férje szintén nagyszerű futó.

Sport, igen; de a diéta is

Kirkpatrick elismeri, hogy az elégetett kalóriák száma mindenekelőtt az edzés intenzitásától függ: "A férjem nyomvonalas futó, és amikor kimegy sportolni, 20 és 30 kilométer között fut át ​​a hegyeken. Ez azt jelenti, hogy egy nagyon nagy intenzitású gyakorlat, és ha ilyesmit csinálsz, a fogyás esélye meglehetősen nagy. De ha csak valaki, aki kilép az ajtón és öt mérföldet fut, akkor nem biztos, hogy elegendő a fogyás, ha a diéta még mindig silány. ".

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt hiszik, hogy több kalóriát égetnek el, mint amennyit ténylegesen fogyasztanak, és emiatt többet esznek

Natalie Rizzo egyetért kollégájával: "A fogyás egyik fő célja a kalóriák elégetése. De ez Megvan a helyes táplálkozással kell együtt járniuk. "Ezért sokan tévedés, ha azt gondolja, hogy több kalóriát égetnek el, mint amennyit ténylegesen fogyasztanak és ez arra készteti őket, hogy többet gondoljanak, gondolva arra, hogy ezt a sporttal pótolni fogják. De tévednek.