A Hibiscus tea 8 előnye - egészséges életmód
A hibiszkusz tea egy gyógynövény tea, amelyet úgy állítanak elő, hogy a hibiszkusz növény egyes részeit forrásban lévő vízbe áztatják.
Az áfonyához hasonló savanyú íze van, melegen és hidegen egyaránt élvezhető.
Több száz hibiszkuszfaj létezik, amelyek a növekedés helyétől és éghajlatától függően változnak, de a Hibiscus sabdariffa-t leggyakrabban hibiszkusz tea készítéséhez használják.
A kutatások számos, a hibiszkusz tea fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi előnyöket tártak fel, amelyek azt mutatták, hogy ez képes csökkenteni a vérnyomást, harcolni a baktériumok ellen, és még elősegíteni a fogyást is.
Ez a cikk áttekinti a hibiszkusz tea fogyasztásának 8 előnyét.
1. Antioxidánsokkal csomagolva
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek a szabad gyököknek nevezett vegyületek elleni küzdelemben, amelyek károsítják a sejteket.
A hibiszkusz tea gazdag antioxidánsokban gazdag, ezért segíthet megelőzni a szabad gyökök felhalmozódása által okozott károkat és betegségeket.
Egy patkányokon végzett vizsgálat során a hibiszkusz kivonat növelte az antioxidáns enzimek számát, és akár 92% -kal is csökkentette a szabad gyökök káros hatásait (1).
Egy másik patkányvizsgálatnak hasonló eredményei voltak, amelyek azt mutatták, hogy a hibiszkusz növény egyes részei, például a levelek, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek (2).
Ne feledje azonban, hogy ezek olyan állatkísérletek voltak, amelyek koncentrált adag hibiszkusz-kivonatot használtak. További vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy a hibiszkusz teában található antioxidánsok hogyan befolyásolhatják az embert.
2. Segíthet csökkenteni a vérnyomást
A hibiszkusz tea egyik legimpozánsabb és legismertebb előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást.
Idővel a magas vérnyomás extra nyomást gyakorolhat a szívre és gyengévé teheti. A magas vérnyomás a szívbetegségek fokozott kockázatával is jár (3).
Számos tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.
Egy tanulmányban 65 magas vérnyomásban szenvedő ember kapott hibiszkusz teát vagy placebót. Hat hét után azoknak, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, a szisztolés vérnyomás jelentősen csökkent, szemben a placebóval (4).
Hasonlóképpen öt tanulmány áttekintése 2015-től azt találta, hogy a hibiszkusz tea átlagosan 7,58 Hgmm-rel és 3,53 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást (5).
Míg a hibiszkusz tea biztonságos és természetes módszer lehet a vérnyomás csökkentésében, nem ajánlott azok számára, akik hidroklorotiazidot, egy olyan típusú vizelethajtót alkalmaznak, amelyet magas vérnyomás kezelésére használnak, mivel kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel (6).
3. Segíthet csökkenteni a vér zsírtartalmát
A vérnyomás csökkentése mellett néhány tanulmány megállapította, hogy a hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a vérzsírszintet, amely a szívbetegségek másik kockázati tényezője.
Egy tanulmányban 60 cukorbeteg ember kapott hibiszkusz teát vagy fekete teát. Egy hónap elteltével azok, akik hibiszkusz teát fogyasztottak, megnövekedtek a "jó" HDL-koleszterinben, és csökkentek az összkoleszterin, a "rossz" LDL-koleszterin és a trigliceridek (7).
Egy másik, metabolikus szindrómában szenvedő emberekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy napi 100 mg hibiszkusz-kivonat bevitele az összkoleszterinszint csökkenésével és a "jó" HDL-koleszterinszint növekedésével járt (8).
Más vizsgálatok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak a hibiszkusz tea vérkoleszterinszintre gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
Valójában hat tanulmány áttekintése 474 résztvevővel arra a következtetésre jutott, hogy a hibiszkusz tea nem csökkentette jelentősen a vér koleszterin- vagy trigliceridszintjét (9).
Ezenkívül a legtöbb olyan tanulmány, amely kimutatta a hibiszkusz tea előnyeit a vérzsírszintben, olyan betegekre korlátozódott, akik olyan speciális betegségekkel küzdenek, mint például metabolikus szindróma és cukorbetegség.