A hideg expozíció előnyei és a Win Hof módszer - az élet feneke
Evolúciós szempontból egy jégkorszakból származunk, amely körülbelül 110 000 évvel ezelőtt kezdődött és csak 10 000 évvel ezelőtt ért véget. Más szavakkal, evolúciónk jó részét jégen töltjük. Bár hihetetlennek tűnik és Az emberi test jól alkalmazkodik a hideghez.
Jelenleg nagyon melegek vagyunk otthonainkban a fűtésnek köszönhetően, amikor kimegyünk, felmelegedünk, az autóban fűtött ülések vannak, és röviden: egész évben hőkomfortos állapotban élünk. Nem élünk telet.
BARNA (VAGY BARNA) NAGY- ÉS FEHÉR-MÁZ
A fehér zsír az, amit mindenáron ki akarsz küszöbölni, az, amelyik kövérnek látszik, kezeli a szerelmét. Túlsúly nélkül a fehér zsírszövet a férfiak testtömegének körülbelül 20% -át, nőknél 25% -át teszi ki.
A barna testzsír az, ami beindul, ha fázik. Fő funkciója a termogenezis, azaz a hőtermelés a hideg hőmérsékletre reagálva.
Vagyis aktiválva barna vagy barna zsír hőt generál a testhőmérséklet fenntartása érdekében. A barna vagy vörösesbarna szín annak a ténynek köszönhető, hogy vaszkulárisabb, mint a fehér zsír. A hibernált állatoknál a barna zsír az, amely a téli időszakban energiát termel a test melegen tartása érdekében, és lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását az ébredés során.
A barna zsír gazdag mitokondriumokban , és különlegessége a kalóriák hővé alakítása. A megnövekedett energiafelhasználás ebből a barna zsírból származik.
Ennek a hőnek a termeléséhez a barna zsír normál vagy fehér testzsírt használ "üzemanyagként", ami a leggyakoribb, amely a "szerelmi fogantyúkat" alkotja.
A mai termikus kényelemben ez a barna szövet szinte mindig inaktív marad, mivel Ahhoz, hogy felébressze a lehetőségeiket, meg kell adnia nekik az okát. A fő ok pedig a hideg.
Kíváncsiság: születésünkkor nem remeghetünk, ezért a csecsemőknek sok barna zsír van a védelem érdekében. Növekedés közben elveszítjük ennek a zsírnak egy részét, de ha soha nem tesszük ki magunkat hidegnek, a veszteség sokkal nagyobb lesz, növelve az elhízás kockázatát.
A barna zsír aktiválásának közvetlen módja a hideg, és úgy tűnik, hogy a testmozgás is enyhe hatást fejt ki.
A HIDEG EXPOZÍCIÓ ELŐNYEI
Nyilvánvalónak tűnik azt gondolni, hogy ha testét hidegnek tesszük ki, annak kalóriát kell égetnie a belső hőmérséklet fenntartása érdekében. Valójában több, mint a kalóriaégetés, anyagcsere-változások következnek be két elem hatása miatt:
Először a hideg emeli a adiponektin . Az adiponektin egy hormon, amely serkenti a zsírégetést.
Az alacsony adiponektinszint növeli az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Magas szint esetén ez a sejtek nagyobb élettartamával jár mivel arra biztat autofágia, hasonló ahhoz, amit elértek böjt időszak .
Másodszor, l a barna zsírszövet (vagy barna zsír) aktiválása.
Ezért az expozíció egyik legnagyobb előnye az jelentősen megemeli az anyagcserét megkönnyítve a javult a zsírégetés és az izmok glükózfelszívódása.