A hidratálás fontossága a testnevelés órákon
A hidratálás az a folyamat, amelynek során folyadékot adnak vagy adnak hozzá egy vegyülethez, élőlényhez vagy tárgyhoz. A leggyakoribb és könnyen elérhető hidratálás az, amelyet víz hozzáadásával kapnak egy másik térbe, ahol nincs elegendő folyadék, mivel a víz a bőséges folyadék a bolygón. Ma a hidratálás kifejezés szorosan kapcsolódik a sportolók és azok testének igényéhez, akik testük hidratáltságának fenntartása érdekében sportolnak.
Az Egészségügyi Világszervezet (O.M.S.) szerint az egészséget a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként határozta meg, és nem csak a feltételek vagy betegségek hiányát. Ezért a testnevelő diákok jó hidratálásának fenntartása az órák során hozzájárul a jó egészség megőrzéséhez, valamint a jó fizikai teljesítőképességhez.
Emlékszünk arra, hogy fontos az órák előtt, alatt és után is jól hidratálni, mert ha nem ez a helyzet, akkor csökken a mentális teljesítmény, ami kihat a figyelemre, a rövid távú memóriára és a koncentrációra.
A Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság (SENC) bemutatta nekünk a hidratálási piramist, amely segít nekünk abban, hogy jól ellenőrizzük a különböző folyadékok bevitelét, amint az a következő táblázatban láthatjuk.
