A HIIT előnyei és amikor nem szabad ezt gyakorolnia
15 perc HIIT magasabb kalóriakiadás, mint 30 futás.
Frissítve: 2020. december 21
Végezze el Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) számtalan jelentést tesz Előnyök a test számára, bár ez nem mindenki számára megfelelő tevékenység.
Az egyik legszembetűnőbb szempont, hogy a 15 perces HIIT magasabb kalóriakiadást biztosít, mint a 30 perc futás. Azt is tudom több zsírt éget el a következő 24 órában a 15 perc után, mint egy óra verseny után. A nagy intenzitású edzés a testet, mivel nem szokta meg ezt a tevékenységet, átszervezi az anyagcseréjét, így a zsírsavakat használja energiaforrásként, amit a hagyományos edzéssel alig lehet elérni. Ezt az American College of Sports akkreditálta 2011-es éves ülésén, amely testület azt is biztosította, hogy a kéthetes HIIT hat és nyolc ellenállóképzésnek felel meg.
A magas intenzitású intervallum edzéssel az edzés utáni első 24 órában sikerül a növekedési hormont 450% -kal megsokszorozni. Ez a hormon felelős mind a kalóriát éget mint a folyamata az öregedés lassulása, lehetővé téve a HIIT gyakorlóinak, hogy kívül és belül fiatalabbak maradjanak.
A fogyás egyik trükkös aspektusa az egyensúly megtalálása sújt veszteni és ne veszítse el az izomtömeget, ami általában a szokásos szív- és érrendszeri munka során történik. Másrészt a HIIT tökéletes formulát nyújt, mivel a zsír akár háromszorosáig is elégethető anélkül, hogy izomvesztést okozna.