A HIIT előnyei gyermekeknél és serdülőknél; Ez természetes mozgásformájuk; fedőlap

A nagy intenzitású intervall edzés megfelelő stratégia lehet a gyermekkori egészségügyi problémák, például a túlsúly vagy a magas vérnyomás leküzdésére és felnőttkori megelőzésükre.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), az intenzív testmozgás rövid szakaszait váltva felépüléssel, megfelelő stratégia lehet a gyermekkori egészségügyi problémák, például a túlsúly vagy a magas vérnyomás leküzdése és felnőttkori megelőzése. Legalábbis ezt javasolják különféle kutatási irányok, a HIIT integrálása a rendszeres testnevelés órákba, mivel ez a hatékony, motiváló és könnyen beépíthető módszer szokásos iskolai sportprogramra.

előnyei

Ebben az értelemben a Halle-Wittenbergi Martin Luther Egyetem és a berlini orvostudományi iskola szakértői nemrégiben végzett vizsgálata azt sugallja, hogy ez a fajta fizikair megfelelő stratégia a gyermekkori egészségügyi problémák, például a túlsúly vagy a magas vérnyomás leküzdésére.

Az „International Journal of Sports Medicine” folyóiratban megjelent munka eredményei nagyon pozitív adatokat mutattak 8-10 éves gyermekeknél. A résztvevők 3 hónapon át rendszeres testnevelési óráik első 20 percét olyan tevékenységekben töltötték, amelyek intenzív mozgással jártak, zene és koreográfia kíséretében.

Az összegyűjtött adatok pedig figyelemre méltó eredményeket mutattak: tmind az állóképességi teljesítmény, mind a vérnyomás jelentősen javult a tesztidőszak alatt. "Minél intenzívebb a testmozgás, annál nagyobbak a hatások, még gyermekeknél is. Nem arról van szó, hogy mennyi ideig tart a gyakorlat, hanem arról, hogy milyen intenzív rövid idő alatt. Érdekes, Az időszakos testmozgásnak ez a formája pontosan az a mód, ahogyan a gyerekek természetes módon mozognak, és segít a megelőzésben. A gyermekkori magas vérnyomás felnőttkorban gyakran magas vérnyomáshoz vezet "- magyarázza Sascha Ketelhut, a kutatásért felelős személyek egyike.