A HIIT előnyei, mi ez és hogyan kell edzeni
Kis időbefektetés és nagyszerű eredmények a test számára. Mit kérhetne még egy képzési rendszerről. Melyek azok A HIIT előnyei, divatossá vált edzés. Mind a testzsír csökkentésére és az egészség javítására törekvő emberek, mind azok, akik sportolnak és teljesítményüket javítani akarják, a nagy intenzitású intervall edzésben vagy a HIIT (nagy intenzitású intervall edzésben) kiváló alternatívát találnak nagy tudományos támogatás.
Mi a HIIT
Szemben a folyamatos (intervallumok nélküli) típusú edzéssel, amelyben a fizikai aktivitás intenzitása nem változik és hosszú ideig tart fenn, a HIIT-ben nagy erőfeszítéseket tesznek nagyon rövid idő alatt (nagy intenzitással), majd pihennek egy hasonlót időnként, hogy ciklikusan megismételjük ezt az emelkedést és zuhanást körülbelül 20 percig.
Mit jelent "Magas intenzitás"? Ennek megértése érdekében hivatkozhatunk aaz erőfeszítés érzékelésének skálája".
Séta, futás, ugrás vagy fekvőtámasz során próbáld megszámolni ezeket a tevékenységeket az erőfeszítésed felfogása szerint.
Egy 40 éves fiatalember számára, aki heti három-négy alkalommal jár az edzőterembe, a gyaloglás jelentheti az 1-et vagy a 2-et az erőkifejtés felfogásában, a 4-es vagy az 5-ös kocogását, a közepes magasságú akadályok 6-os vagy 7-es megugrását és a teljesítmény "Chin-up" vagy "burpees" (erős energiaigényű erőgyakorlatok) egy 8 vagy 9.
A 10. helyet akkor találja meg, amikor a busz három blokkot fut a lehető legnagyobb sebességgel, amikor nagymama nehéz bútorait a földszintről a legfelső emeletre mozgatja, vagy amikor kétségbeesetten úszik cápa jelenlétében.
Miután elfogadta ezt az intenzitási skálát, menjünk az edzőterembe izzadni és kalóriát égetni a HIIT módszerrel