A HIIT TABATA UCAM Sportközpont módszer jól használható
A HIT „Tabata” protokoll nagy népszerűségét a koherencia és a kritériumok kellemetlen hiánya kíséri használatában, ami számos ellentmondást vált ki a használatával kapott eredményekről.
Több mint két évtizeddel ezelőtt Tabata és munkatársai (1996) publikáltak egy tanulmányt, amelyben a 4 percig tartó nagy intenzitású intervallum edzés ugyanolyan vagy hatékonyabban növekedett aerob és anaerob fitnesz több mint 1 óra közepes intenzitású tevékenységek. Egy évvel később ugyanaz a csoport tesztelte az akut hatásokat és megerősítette magas metabolikus igényét (Tabata és mtsai, 1997). A Kouichi Irisawa, a japán gyorskorcsolyázó csapat korábbi edzője által bevezetett protokollt az úttörő tanulmány szerzőjének elismeréseként "Tabata Protokollnak" nevezték el.
Ma már tudományos kísérletekben, valamint a laikus közönségben is használják. Feltáró kutatás "Tabata Protocol" a Google-tól körülbelül helyreállt 129 000 eredmény (2017. november 9.), A "Tabata Interval Training" több mint 170 000, ami többet képvisel, mint a "Intervallum edzés eredményeinek 15% -a".
Ezenkívül a Tabata protokollhoz kapcsolódó kifejezések keresése az Egyesült Államok Szabadalmi és Védjegy Irodájában több tucat találatot eredményez a mobil és a tablet alkalmazások, valamint a testedzési programok között.
A protokoll nagy népszerűsége valószínűleg meglepő eredményeivel és az idő vonzó hatékonyságával függ össze.. Ehhez a népszerűséghez azonban a koherencia, felügyelet és kritériumok hiánya a protokoll használatában, ami felvet néhány kérdést és bizonytalanságot a használatának eredményeivel kapcsolatban (Coswig és mások, 2016; Gentil és mások, 2016).
Az edzésprotokollokat tekintve csak 11-en használtak kerékpár-ergométert, és a leggyakoribb egyéb mozgásformákat használták. Fontos megjegyezni, hogy a különböző típusú testmozgások (kerékpározás és teljes testmozgás) eltérő fiziológiai igényeket váltanak ki.