A híres edzéstábla 28 perc alatt lefogy, anélkül, hogy otthagyná

A bikini művelet akkor lehetséges, ha ismeri ezeket a trükköket, hogy éhezés nélkül fogyjon

A WC-k kimerülten vallják be, és a legrosszabbtól tartanak: "Van egy olyan érzésünk, hogy visszatérünk márciusra"

Egy valdelaguai építtető, az albán tolvajhálózat állítólagos kapcsolattartása

Szeretne lefogyni, de nincs ideje, vagy nem akarja a pénzt edzőteremben tölteni? Nos, ne aggódj. Az otthoni testmozgás egyszerű, ha tudja, hogyan. Az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell kezdeni a rutin megváltoztatását. Alapvető fontosságú, hogy napról napra többet mozogjon, járkáljon munkába, többet használjon kerékpárt és otthon végezzen gyakorlatokat.

perc

Ebben a cikkben javasoljuk a tornagyakorlatok szakértői által elfogadott és "Tabata" típusú sorrendű (nagy intenzitású edzés) hét gyakorlat sorozatát. Vagyis minden gyakorlatot négyszer kell elvégeznie (mindegyik alkalommal 40 másodpercet dolgozzon, és további 20 másodpercet pihenjen). Összességében és összefoglalva: 28 perc edzés, amellyel szinte erőfeszítés nélkül (de igen, sok akaraterővel) képes lesz fogyni. Itt elmagyarázzuk a gyakorlatokat.

Guggolás "Sumo"

A név mindent elárul - arról van szó, hogy guggolsz, mintha Sumo birkózó lennél. Nyissa ki teljesen a lábát, és helyezze 180 fokos szögben. Az egyik jobbra és egy balra néz. Hasára tett kézzel felfelé és lefelé halad. Emlékezzen 40 másodpercre minden gyakorlatról, 20 pihenésről és hét ismétlésről.