XXI variáció Kalóriák számításával fogysz? Rossz!
A permarexia, Annak ellenére, hogy ez az orvosi közösség által még nem elfogadott kifejezés, a jelenség leírására használják olyan embereket érint, akik a túlsúly megszállottja és fél a hízástól, alávetni napidíj állandó alacsony kalóriatartalom. A lakosság nagy százaléka, különösen a nők körében, a fogyókúra a rutin része, de vannak esetek, amikor a fogyás vágya rögeszmévé válik, amely életveszélyes lehet. A fő érintett sportolók; köztük Enrique Martín és Oscar Grande, akik szigorúan ellenőrzött étrend mellett döntenek, hogy elérjék a maguk által kitűzött fizikai célokat.
Sportolók: a fő érintett
Napi teljesítményünket szénhidrátok, fehérjék és zsírok biztosítják, a vitaminok szintén elengedhetetlenek az optimális szerves működéshez általában, különösen a sportolók számára nélkülözhetetlen C. A "helyes étrend" betartása azonban soha nem könnyű feladat, mivel a félretájékoztatás minden sportoló vagy testedző számára problémává válik, mert nemcsak a kitűzött célt, hanem a személy egészségét is veszélyezteti. Ha többet szeretne megtudni a étel-sport kapcsolat, Enrique Martín és Oscar Grande mesélnek napi rutinjaikról, amelyek kapcsolatban állnak azzal a céllal, hogy diétával javítsák sportteljesítményüket gondosan ellenőrzött.
Sportoló étrend
Sokszor a egy sportoló sikere ne alapul csak abban a fizikai és szellemi felkészülésben, amely a fegyelmedben lehet, de az ételben. Hihetetlen, hogy ezt egy második ciklusra visszarendezik, miközben másképp gondolkodunk, mindez a rossz információk eredménye.
De nem számít, mennyit edz, ha a táplálékfelvétel nem megfelelő, mivel ez rontja a fizikai aktivitást, és a gyakorlatok használata nem lesz a vártnak megfelelő. Ez a fő ok, amiért fontos az étrend, a testmozgás és a sport ismerete. A táplálkozási igények A sportolóra jellemzően három kategóriába sorolhatók:
• A fázis kiképzés: annak az energiamennyiségnek, amelyet a sportoló kap, ahhoz szükségesnek kell lennie, hogy az a fizikai tevékenység során felhasználható legyen, amelyre készül. Fontos figyelembe venni az egyes sportágak különbségeit és kalóriaigényét, valamint növelni kell a folyadékfogyasztást a kiszáradás elkerülése érdekében.
• A fázis verseny: ebben a szakaszban több kalóriát kell biztosítani emel a energiaszintek, mivel az erőfeszítés fokozódik versenyzéskor.
• A fázis Felépülés: a testnek kell visszaszerez és helyreállítja a versenyben használt izomrostokat. Ez egyben kiváló lehetőség a stressz csökkentésére és a sportoló motiválására a következő versenyekre.
Étel és sport/Variationxxi
Nem megfelelő kalóriakorlátozás.
A sportolók számára a helyes diéta a diéta és a testmozgás tökéletes kombinációja lenne, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek nem mind rögeszmék a kalória egy sportoló által kitűzött célokból származik, mivel azok az emberek is érintettek lehetnek, akik nem végeznek semmilyen sportot.
Mint már láttuk, az érintettek állandóan az ételre gondolnak és az elfogyasztott kalóriákban, az "engedélyezett" és a "teljesen" tiltott ételekben, ily módon tartósan és szigorúan követik a fogyókúrát.
De más hasonló betegségektől, például az orthorexiától eltérően, ezek az emberek nemcsak az egészséges termékek fogyasztásával foglalkoznak, hanem figyelmüket az ételek energiaértékére összpontosítják. Nem kerülnek olyan szélsőségekbe sem, mint az étkezés abbahagyása vagy a hányás, vagy a gyógyszerek, diuretikumok vagy hashajtók használata, mint az anorexiában vagy bulimiaban szenvedőknél előfordul; de megszállottságuk komolyra készteti őket dekompenzációk a testben.