A híres edzéstábla, amely 28 perc alatt lefogy - A nap
A bikini művelet akkor lehetséges, ha ismeri ezeket a trükköket, hogy éhezés nélkül fogyjon
Oszd meg a cikket
A híres edzéstábla 28 perc alatt lefogy, anélkül, hogy otthagyná
Szeretne lefogyni, de nincs ideje, vagy nem akarja a pénzt edzőteremben tölteni? Nos, ne aggódj. Az otthoni testgyakorlás könnyű, ha tudja. Az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell kezdeni a rutin megváltoztatását. Alapvető fontosságú, hogy napról napra többet mozogjon (lásd ezt a trükköket, amelyeket napokkal ezelőtt adtunk Önnek), gyalog menjen dolgozni, többet használja a kerékpárt és otthon végezzen gyakorlatokat.
Ebben a cikkben javasoljuk hét gyakorlatsor a torna szakértői megállapodtak és tipikus sorrenddel "Tabata"(nagy intenzitású edzés). Vagyis mindegyik gyakorlatot négyszer kell elvégeznie (mindegyik alkalommal 40 másodpercet dolgozol, és további 20 másodpercet pihensz). Összességében és összefoglalva: 28 perc edzés, amellyel szinte erőfeszítés nélkül (de igen, sok akaraterővel) képes lesz fogyni. Itt elmagyarázzuk a gyakorlatokat .
Ne feledje, hogy az eredmények javítása érdekében kombinálhatja őket egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel is.