A hízlaló harapnivalók annyi kalóriát nyújthatnak, mint egy étkezés

Átlagosan akár 800-at is hozzáadhat sütikhez, cukorkákhoz és rágcsálnivalókhoz. A szakemberek azt javasolják, hogy cseréljék őket tervezett és egészséges harapnivalókra.

hízlaló

Klasszikus: a kövér sütemények, amelyek a társat kísérik. (Hernán Rojas)

Egy csomag burgonya chips reggel 10-kor a számítógép előtt. Alfajor a buszmegállóban. A csokoládé, amely nélkül a kedvenc sorozat nem élvezhető annyira. Csak annyit kell összeadni, hogy megtalálja azokat a kalóriákat, amelyek elfogynak, amikor elméleti áttekintést készítenek arról, hogy mit ettek a nap folyamán, de amelyek (és hogyan) mérlegelik, ha a skálára kerülnek, és amelyek egészségben maradnak. A táplálkozási szakemberek becslése szerint a nassolás átlagosan 500-800 kalóriát eredményezhet, ugyanannyit, mint ebéd vagy vacsora.

Argentína egyre kövérebb. Tíz lakosból hat túlsúlyos, ebből kettő elhízott - derül ki a legfrissebb, 2013-ban elvégzett nemzeti rizikófaktor-felmérésből (ENFR). A nemzeti étrendben a zsírok, a cukor és a só nyeri a harcot a gyümölcsök és zöldségek ellen, amelyek közül csak két egységet fogyasztanak el naponta átlagosan kevesebb, mint az ajánlott mennyiség fele (öt). Általában az étkezések közötti „nassolásra” az alacsony tápértékű ipari ételeket (sütik, rágcsálnivalók, cukros üdítők) választják, ahelyett, hogy egészséges falatokhoz (gyümölcsök, egy darab sajt, joghurt vagy szárított gyümölcs) folyamodnának, amelyek fehérjét biztosítanak, kalcium, kálium és magnézium, egyéb vitaminok és ásványi anyagok mellett.

„Étrendünk, és különösen a gyermekek étrendje általában alacsony esszenciális tápanyagokban és magas telített zsír-, cukor- és nátriumtartalmú. Általában az ételek sokfélesége korlátozott, hiányos reggelit készítünk vagy megszüntetjük, sokat koncentrálunk egyetlen étkezésre és számos kalóriát tartalmazunk alacsony táplálékkal, a nap folyamán készített harapnivalókon keresztül", Said Cecilia Brett, az Argentin Nutritionists Egyesület (AADYND) tagja.