A hő miatt fogyni lehet

Annak ellenére, hogy a marketingesek közül sokan mondják, a hő nem növeli a hosszú távú fogyást. Lehet rövid távú veszteség, de ez a víz súlya, nem a zsír. A hő megemeli a test hőmérsékletét, amitől izzad, de ez nem növeli az elégetett kalóriák számát. A túlzott hő a dehidrációt okozhatja az edzést.

A víz súlya

Amikor a hő elég magas szintre emeli a test hőmérsékletét, a test izzadsággal reagál, hogy lehűtse a bőr hőmérsékletét. Ez folyadékokat bocsát ki a testből, főleg víz és elektrolitok formájában. Az így lefogyott súly visszatér, amint elegen eszik vagy iszik - írja Stew Smith, a Military.com. Ez akkor igaz, ha szaunában van, szaunaruhát visel, vagy meleg hőmérsékleten gyakorol. A hő nem növeli az elégetett kalóriák számát, csak ez vezet zsírvesztéshez.

Nyereség

A hő bizonyos előnyökkel jár edzés közben, ha óvatosan és körültekintően használja őket. Például, ha Bikram jógát folytat, egy jóga formát, amelyet meleg helyiségben gyakorolnak, a hő felmelegíti az izmokat, és a rugalmasság javításával segíthet megelőzni a sérüléseket. A szaunában ülés pihentető és segíthet csökkenteni a stresszt, valamint megnyugtatja a fájó izmokat. A gőzfürdő elősegítheti az orrjáratok eltömődését és elősegítheti a jobb légzést. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, a szívverés fokozódik, amely néhány kalóriával többet éget, mintha alacsonyabb hőmérséklet lenne.

---