A hummus jó a fogyáshoz; Könnyű és egészséges recept!
Közel-keleti alapanyagként ismerheti ezt a sima, krémes szószt. Tökéletes oldal, ha grillezett csirkés nyársból és grillezett zöldségből, például kaliforniai paprikából és hagymából készítenek ételt, vagy egy délutáni harapnivaló ideális központja. De jó-e a hummus a fogyáshoz?
Nagyon sok ellentmondó információ található arról, hogy mi az, ami nem jó a fogyáshoz. Szóval, átéltem olyan fázisokat, ahol hummust adtam az étrendemhez, majd fázisokat, ahol kivettem, mert valahol hallottam vagy olvastam, hogy nem jó.
A helyzet az, hogy sok bizonyíték van arra, hogy a hummus valóban nagyszerű a fogyáshoz. Egy kis változatosságot adhat a saláta- és zöldségfogyasztáshoz, és olyan sok összetevője van, hogy valóban meghatározza a fogyás optimális élelmiszer-követelményeit.
Ebben a bejegyzésben megválaszolom azt a kérdést, hogy "jó-e a hummus fogyás?"
- Mit tehetnek a hummus különböző összetevői a zsírsejtek hőjének növelése érdekében?
- Hogyan csökkentheti a hummus fogyasztása a gyulladásokat és lebeghet
- Mennyi hummus legyen egy nap alatt a maximális fogyás érdekében
- Ajánlásaim az egészséges hummus snack-ötletekhez és melyik felhasználható tippekhez
A hummus jó a fogyáshoz?
A Hummus egy csicseriborsó alapú szósz, amely számos más egészséges összetevővel is kiegészíti a magas rosttartalmú hüvelyeseket.
Főtt vagy konzerv csicseriborsó, olívaolaj, fokhagyma, tahini (ami őrölt szezám), citromlé és fűszerek, például kömény vagy koriander.
A csicseriborsó jó a fogyáshoz?
A csicseriborsót csicseriborsónak is nevezik. Magas a rosttartalma, így a napi elegendő rost megszerzése könnyű és finom.
100 gramm vagy 3,5 uncia csicseriborsó adagban (kb. Negyed-fél csésze) 6 gramm rostot kap. Ez az ajánlott napi rostcél 25% -a! (1, 2)
A csicseriborsó és más hüvelyesek jól ismertek Tim Ferris „lassan égő szénhidrát” pecsétjével a fogyás érdekében. (3)
Valójában 40 font zsírt vesztettem, ha lassú szénhidrátokat fogyasztottam szénhidrátforrásként. Tehát tanúsíthatom fogyás csodáit!
Ebben a bejegyzésben megtudhatja, mi történik, ha egészségesen táplálkozik
Íme néhány ok, amiért. A hüvelyesek, mint a csicseriborsó, oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek felhalmozódnak az emésztőrendszerben, és mindent megtisztítanak, beleértve a vastagbelet is. (4)