A húsfehérjét helyettesítő 5 étel - Diario La Tribuna

Bár a marhahús, a sertés és a baromfi a fő fehérjeforrás, vegetáriánus vagy vegán étrend mellett más növényi ételeket is helyettesíthet. Ne feledje, hogy egészséges, ha minden 20 kilóhoz legalább nyolc gramm fehérjét kell fogyasztani.

étel

Tojás

Egy tojás hat gramm fehérjét tartalmaz, 3,6, ha csak a fehérjét fogyasztja.

Tofu

Szójasajtnak vagy vegetáriánus sajtnak is nevezik, a tehéntej fehérjéjének kétszerese, emellett alacsony a kalóriatartalma.

Gomba