A húsvéti tojások szakemberei ajánlásokat adnak a Vida Sana fogyasztásáról

  • Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
  • |
  • Lásd még az egészséges életet

A húsvét egy keresztény ünnep, amelyet általában csokoládétojással vagy nyulakkal ünnepelnek. Ezen a napon a gyermekek jelentős mennyiségű édességhez jutnak hozzá, ezért alapvető fontosságú az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásának irányítása, mivel annak összetevői túlsúlyos-elhízást és más kapcsolódó betegségeket okozhatnak.

A táplálkozási szakember Catalina Miranda, tól www.AINChile.cl, tanulmányozta a kereskedelemben kínált csokoládéindexeket, és táplálkozási információkat szolgáltatott, hogy megismerje a gyermekek által leginkább fogyasztott kalóriákat. A szakember elmagyarázza, hogy annak érdekében, hogy a napi bevitt cukor mennyisége ne lépje túl a cukrot, az nem haladhatja meg az összes kalória 10% -át.

tojások

A csokoládékban található összes zsír 61% -a telített zsír. Ami nem kisebb, mivel ez a zsírtípus a leginkább káros a szervezetre. A legmagasabb telített zsírtartalmúak eperszósszal és fehér csokoládéval töltött tojások.

Számítások és tippek

  • 2 és 3 év között: napi 1400 kalóriára van szükségük. Javasoljuk, hogy ne egyél több mint 8 kis szilárd csokoládé tojást.
  • 4 és 5 év között: napi 1600 kalóriára van szükségük. Javasoljuk, hogy ne egyél többet, mint 1 közepesen töltött tojást vagy 10 kis szilárd csokoládé tojást.
  • 6 és 10 év között: napi 1800 kalóriára van szükségük. Célszerű legfeljebb 1 közepesen töltött tojást + 3 kis szilárd tojást enni.
  • 10 és 13 év közötti tizenévesek: napi 2000 kalóriára van szükség. Javasoljuk, hogy ne egyél többet, mint 1 közepes tojás töltelékkel + 2 kis eper töltelékkel ellátott tojás.
  • 13 és 17 év közötti serdülők: napi 2300 kalóriára van szükségük. Célszerű legfeljebb 1 közepes tojást fogyasztani töltelékkel + 3 kicsi szilárd tojás + 1 kicsi tojás eper töltelékkel.