A hüvelyesek és azok hatása a testsúlyra
A fogyás és a megtartás kulcsa? Szakértők szerint fogyasszon egy adag hüvelyest naponta.
- 130 gr körül. főtt bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse segíthet egyensúlyban maradni.
- A tudósok ezekben az étrend egyéb változásaitól függetlenül nagy hatékonyságot találtak.
- A hüvelyesek használata segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és csökkenjen az étvágyunk.
A legújabb tanulmányok olyasmit mutattak, amely eddig nem volt a napi rend. Az olyan ételeket, mint a bab, a csicseriborsó és a lencse, régóta alacsony zsírtartalmú ételként ismerik el. Emellett a babban gazdag étrend elősegítette a fogyást. Így csak 130 gr. Napi -1 csésze kávé- bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse tarthat minket a súlyunkban anélkül, hogy bármilyen más változást eredményezne étrendünkben egy tanulmány szerint.
Nyilvánvaló, hogy a hüvelyesek étrendünkben történő használata egészséges testsúlyban tart minket, mert hosszabb ideig jóllakottabbnak érezzük magunkat, ezáltal kontrollálva az étkezések közötti étkezést. A legújabb kutatások 21 klinikai elemzést elemeztek 940 férfiban és nőben. Megállapították, hogy egy adag hüvelyes adag hozzáadása az étrendhez lehetővé tette a résztvevők számára, hogy átlagosan 0,34 kg-ot fogyjanak. 6 hét alatt.
Ez arra késztette Dr. Russell de Souza-t, a kanadai Torontói Szent Mihály Kórházból, hogy a következőket fogalmazta meg: „Bár a fogyás alacsony volt, eredményeink azt sugallják, hogy a hüvelyesek egyszerű bevitele az étrendbe segít a fogyásban, és ami fontos, a hüvelyesek fogyasztása megakadályozza a fogyás visszaszerzését ".