A japán módszer, amely segít csökkenteni a kalóriákat és tovább élni

Karcsúsító tippek

Az okinawanok a leghosszabb életűek a földön. A titkod? Konfuciánus tanítás: Egyél, amíg 80% -ig nem vagy telte, gyakorold a kalória-korlátozást az étrendben

Az Okinawa Centenary Study szerint a Hara Hachi Bu kifejezés egy mantra, amelyet az emberek, akik ezt a módszert gyakorolják, étkezés előtt kiejtik, és többé-kevésbé azt mondanák, hogy hagyja abba, amikor eléri a gyomor kapacitásának 80% -át. Vagyis: kelj fel az asztaltól anélkül, hogy tele lennél.

csökkenteni

Ez a hagyományos étkezési módszer Okinawában, ahol évszázadok óta gyakorolják, és ez az is, amit a táplálkozási szakemberek csalódtak abban, hogy megértessenek bennünket Nyugaton: a táplálék elfogyasztása a legközvetlenebb út az elhízáshoz és az egészségügyi problémákhoz, mint abból származik,.

Élő egyre vékonyabb

A kalória-korlátozásnak ez a saját maga által szabott szokása alapvető szempontot jelent: azoknak, akik ezt gyakorolják, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint a világ más területein élőknek, ami egészségesebbé és hosszabb ideig él. Néhány példa: 80% -kal kevesebb szív- és érrendszeri problémát szenved hogy az Egyesült Államokban és a között A koleszterin és a rák aránya 50% -kal és 80% -kal kevesebb.