A jó alvás a hab a tortán az egészséges életmódhoz
- A jó alvás növeli a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) előnyeit a testmozgás, az egészséges táplálkozás, az ivás és a dohányzás terén.
- 65% -kal alacsonyabb a CVD szenvedésének kockázata, és 83% -kal kevesebb a halálos esemény.
- A rossz alvás a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.
A jó éjszakai alvás az hab az egészséges életmód felé. Egy holland tanulmány szerint, a jó éjszakai alvás növelheti a profitot testmozgás, egészséges táplálkozás, mérsékelt alkoholfogyasztás és dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) ellen.
A krónikus betegségkockázati tényezők felügyeleti projektje (MORGEN) egy prospektív kohorszvizsgálat Hollandiában, amely 2072 körüli 6672 férfit és 7967 nőt követett a vizsgálat kezdetén szív- és érrendszeri betegségektől mentesen, átlagosan 12 évig.
Eredményeik, amelyeket a European Preventive Cardiology Journal publikált, azt mutatták, hogy a négy hagyományos egészséges életmód szokás kombinációja 57% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata (halálos és nem halálos) és 67% -kal alacsonyabb a halálos események kockázata.
Amikor azonban "elegendő alvás" (éjszakánként legalább hét óra) Ehhez a négy másik életmódtényezőhöz hozzáadva az általános védő előny még tovább nőtt, ami 65% -kal alacsonyabb CVD-kockázatot és 83% -kal alacsonyabb halálos kimenetelű kockázatot.
"Ha minden résztvevő betartja az öt egészséges életmódbeli tényezőt, elméletileg a CVD-k 36% -át és a halálos kimenetelű halálesetek 57% -át meg lehet akadályozni vagy késleltetni" - számolják a szerzők. elegendő alvási idő közegészségügyi hatása, a hagyományos egészséges életmód tényezők mellett ez jelentős lehet ".