Hogyan lehet megszámolni a kalóriákat, megtudhatja a Siken blogot

Hogyan számoljuk a kalóriákat

megszámolni

Ha visszatérő kérdés merül fel, amikor figyelni kezdi a testsúlyát, az az hogyan lehet számolni a kalóriákat. Valami annyira elvont, hogy nagyon bonyolultnak tűnik, de valójában nem sok rejtély rejlik benne. Csak tudnia kell néhány olyan alapfogalmat, amelyek segítenek felfedezni, hogy az egyes elfogyasztott ételek mögött milyen energia járulék rejlik. Meg akarja tanulni a kalóriák számolását?

Az első lépések a kalóriák számlálásához

A kalória Minden eledelben jelen vannak. A kalória az a hőmennyiség, amely szükséges ahhoz, hogy 1 gramm víz hőmérsékletét 1 ° -kal megemelje. Az étel által biztosított energiát kilokalóriában (1000 kalória) mérik.

A test az élelemhez szükséges energiát kapja. A Energiaellátás hogy átjutsz rajtuk, a következő:

  • A szénhidrátok szolgáltasson 4 kilokalóriát grammonként.
  • A fehérje emellett 4 kcal/gram.
  • Tekintettel a zsírok ezek járulnak hozzá leginkább, 9 kcal.
  • A alkohol 7 kcal.