A jó alvás fontossága a fogyás érdekében; MASmusculo blog
Mindenki tudja, hogy a pihenés elengedhetetlen a test egyensúlyának fenntartásához, és különösen fontos azoknak a sportolóknak, akiknek megfelelő teljesítményre van szükségük. De a tény is A fogyáshoz elengedhetetlen a jó alvás, valamint a pihentető és minőségi pihenés.
A fogyáshoz három oszlop elengedhetetlen: a egyensúlyi étrend és az Ön igényei alapján személyre szabott, testmozgás rendszeresen és a minőségi éjszakai pihenés. Bár sokan tisztában vannak a diétázás és a mozgás szükségességével, sokan hiányolják az alvás nagy jelentőségét a fogyás érdekében.
Több is van mechanizmusok, amelyekkel a pihentető alvás segít a fogyásban:
- A testmozgás során jótékony változások következnek be testünkben, amelyek segítenek kordában tartani a súlyunkat. A mély alvás szakaszában a szervezet is képes előidézni ezeket a testtömegre ható változásokat.
- Ha megszoktuk a fizikai testmozgást, és jól alszunk is, akkor a termelés növekedési hormon. Ez a hormon segít felgyorsítja az anyagcserét és következésképpen lehetővé teszi számunkra, hogy több zsírt égessünk el.
- Az alvás hormonszabályozóként működik. Ha nem alszunk rendesen, a hormonok amelyek ellenőrzik az étvágyat (katekolaminok) rosszul illenek. Ez azt jelenti, hogy a végén felesleges hormonok juthatnak hozzánk, például dopamin, ami arra ösztönöz minket, hogy együnk cukrot és finomított cukrokban gazdag ételeket, egyéb anyagok, például kávé mellett.
- Ezt tudnia kell ez a hormonális egyensúlyhiány nem csak a fogyást akadályozza meg, más betegségekre is hajlamosíthat például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.