A jó alvás miatt lefogysz "
62 éves vagyok. A Rambla del Cañar-ban (Cartagena) születtem, és Murciában élek. Fiziológia professzor vagyok, és a kronobiológiai laboratórium igazgatója. Nős vagyok, két gyermekem van. Politika? Esélyegyenlőség és ökológia. Hiedelmek? Próbálok értelmet lehelni mindenbe, amit csinálok
Juan Antonio Madrid kronobiológus
Időváltozás
Ez az ember az őskorban nőtt fel, völgyben, áram, folyóvíz vagy orvos nélkül, életének első hat évében, az évszakok ritmusával, a mezőkön a nap folyamán dolgozott. Ez irányítja tudományos érdeklődését: ma a kronobiológia világméretű hatósága, az élő szervezetek bioritmusait (biológia, kémia, fizika, fiziológia, orvostudomány, matematika, botanika keveréke) vizsgáló tudomány. Kinek úttörője, Alain Reinberg, volt a tanára. Azért jött Barcelonába, hogy megkapja a szakmai kiválóság díját az Estivill-Clínica del Sueño Alapítványtól (amely 30 éves jubileumot ünnepel!) Az ünnepségen a General Universitat General de Catalunya kórházban.
A testem sejtjei. Tudod hány óra van?
Minden cellának megvan a belső órája. És mind szinkronizálnak. Ha kikerülnének a szinkronból, megbetegedne.
Ki tekeri fel őket?
Élet. Órája autonóm. A napfény zavarja, igen: a fény csökkentésével az agya szekretálja a melatonint, egy kémiai közvetítőt, amely pihenteti a sejtjeit.
Aludni!
Amíg alszol, a sejtjeid megjavítják magukat. Az alvás az idegsejtek seprője is: tisztává teszi őket!
Milyen tiszták?
Olyan méreganyagokból, mint a béta-amiloidok, amelyek felhalmozódása neuronális halált okoz.
A jól alvás elhalasztja az Alzheimer-kórt?
Pontosan. És a cukorbetegség és az elhízás.
Akkor aludj. Fogysz?
Aludj jól, fogyj le, igen! Az alvás gyulladáscsökkentő: metabolikus szindrómával, azaz koleszterinnel, trigliceridekkel, magas vérnyomással, cukorbetegséggel, elhízással küzd.
És mi a jó alvás?
Pihenni. Reggel energikusnak érzi magát, nem alszik el a sarkok mögött.
Evés után sem?
Itt illik egy szundítás, mert a nap azon időszakában a perifériás hőmérséklete emelkedik.
Mi az?
Meleg arc, kéz és láb: hőt ad le, hogy lehűtse magát belül. és ezáltal megkönnyíti az alvás letargiáját.
Ezért kiveszem az egyik lábam a skandinávból?
Igen, és télen talán felhúzott zoknit. Ez segít a lábnak kivonni a testhőt. És akkor leveszed őket.