A jó alváshoz paradicsomot és narancsot kell ennünk - Canal Diabetes
A paradicsom és a narancs fogyasztása segít jól aludni. Mindig azt mondták, hogy az ember étkezési módja közvetlenül befolyásolja pihenését. Azt, hogy étkezés közben alszunk, egy nemrégiben készült tanulmány már megerősítette. A kutatók azt találták, hogy bizonyos tápanyagok szerepet játszhatnak az alvás időtartamában, például paradicsom és narancs fogyasztása. És azt is megállapították a legkülönbözőbb ételeket fogyasztó emberek (az általános egészséges étrend mutatója) alvásmintája a legegészségesebb volt.
"Bár sokan eredendően elismerjük, hogy van összefüggés az általunk fogyasztott étkezés és az alvás módja között, kevés olyan tudományos tanulmány készült, amely feltárta ezt az összefüggést és az alvás fontosságának fontosságát, különösen valós körülmények között, "- mondta a Pennsylvaniai Egyetem sajtóközleményében Michael Grandner, a pszichiátria professzora, az egyetem Perelmani Orvostudományi Karának alvás- és cirkadián neurobiológiai központjának tagja, aki a tanulmányt vezette.
"Általában, tudjuk, hogy azok, akik éjszakánként hét-nyolc órát alszanak, az egészségi állapotukat és a közérzetüket nagyobb valószínűséggel tapasztalják"- jegyezte meg Grandner", ezért egyszerűen feltettük a kérdést, hogy vannak-e különbségek az étrendben azok között, akik rövidebb, hosszabb vagy szokásos alvási szokásokat mutatnak. ".
Grandner és munkatársai elemezték az Egyesült Államok 2007-es és 2008-as nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati adatainak adatait, és azt találták akik keveset aludtak (éjszakánként öt-hat órát), azok fogyasztották a legtöbb kalóriát, követik azokat, akiknek normál alvása van (hét-nyolc óra), akik nagyon keveset (kevesebb, mint öt óra) és akik sokat aludtak (kilenc vagy több óra).