A jó légzés 17 előnye
Tíz emberből kilenc "egyenesen lélegző", ami azt jelenti, hogy ezt a műveletet a nyak és a váll izmaival hajtják végre, amelyeket nem lélegezni terveztek.
Mélyen és lassan lélegezni egyetemes tanács, amelyet mindenki kapott az élet egy pontján. Ez egyike azoknak a kifejezéseknek, amelyeket gyakran hallanak aggályok vagy válságok esetén, de ez ritkán kapcsolódik tudományos magyarázathoz. Azonban egyre gyakoribb a jó légzés elősegítése a testfolyamatokban előidézett előnyei miatt, amelyek pozitívan befolyásolják az egészséget és az életminőséget.
Az oxigén belélegzése és a szén-dioxid kilégzése létfontosságú folyamat, amely automatikusan zajlik. Bár tudatos cselekvésről van szó, szinte senki sem veszi észre, hogyan kell ezt megtenni. Belisa Vranich, a pszichológus és a Respirar című könyv szerzője elmagyarázza, hogy tízből kilenc ember "függőleges lélegzetvételű", ami azt jelenti, hogy ezt a műveletet a nyak és a váll izmaival hajtják végre, olyan izmokkal, amelyeket - mondja - nem terveztek. lélegezni ".
"A legtöbb felnőtt nem lélegzik megfelelően" - magyarázza Santiago Castro, a jóga oktatója a Semana.com portálnak, aki arra figyelmeztet, hogy a légzés megfelelő módja az, amikor mélyen belélegezve töltjük meg a tüdőt a tövüktől. ugyanazon az orron keresztül. "A kifejezés szanszkrit nyelven Raya paranayama, és a felnőtt emberek általában elfelejtik alulról lélegezni, és lélegzetüket a felső zónában tartják, így kevesebb oxigén ragadódik le és kevesebb energia, gyorsabban fáradunk ..." - tette hozzá.
A légzés sokkal több, mint egy létfontosságú biológiai folyamat. Ez 17 előnye annak, ha jól csinálod, amit talán nem is tudtál.
1) Feloldja a feszültséget: Amikor az emberek szoronganak, idegesek, dühösek vagy egyszerűen stresszesek, a test izmai összehúzódnak. A teljes lélegzet ellazítja az izmokat, felszabadítva ezt a feszültséget. "Láttam, hogy a betegek egyszerűen átalakulnak a rendszeres légzési gyakorlatok alkalmazásával" - mondta az orvos és a Columbia Egyetem pszichiátria docense, valamint a Légzés gyógyító ereje című könyv társszerzője, Richard Brown.
két) Szüntesse meg a nyaki fájdalmat: Belisa Vranich pszichológus rámutat, hogy a rosszul lélegző emberek, amelyeket ő "függőleges lélegzőknek" nevez, légzéskor a nyak és a váll izmait használják, ezért belégzéskor magasabbnak, kilégzéskor pedig kevésbé magasnak érzik magukat. „Bár ez egy kis mozgalom, ez egy olyan mozgalom, amelyet naponta ezerszer és évente milliószor, évről évre végzünk; Tehát ha nyaki fájdalmaik vannak, hibáztathatják az autót vagy a számítógépet, de mindenekelőtt a légzésüket "- mondta egy konferencián.
3) Stresszoldás: A vagus ideg valami megaút, amelyen keresztül az egész test szenzoros és motoros impulzusai továbbjutnak az agyba. Nos, a rossz lehelet "automatikusan a stressz üzemmódba helyezi a vagus ideget, és függetlenül attól, hogy mi történik körülötted, belsőleg stresszes leszel" - mondta Vranich, aki arra a következtetésre jutott, hogy a jó légzés ezért feszültségmentesíti.
„Amikor egy személy lassan és lassan lélegzik, az agy azt az üzenetet kapja, hogy minden rendben van, és aktiválja a paraszimpatikus választ. Ha helyesen lélegzik, elméje megnyugtatja "- zárta le a New York Times cikkét Patricia Gerbag, a New York-i Medical College pszichiátria orvostanára.