A jó reggeli javítja a tanulmányi teljesítményt
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy teljes legyen, tartalmaznia kell gyümölcsöt, tejterméket, fehérjét és szénhidrátot. A gyermekek esetében azok, akik reggelire a megfelelő ételeket fogyasztják, több energiát kapnak, ez pedig azt jelenti, hogy egészségesebbek és pozitív hozzáállással rendelkeznek, így a tanulmányi teljesítményük is jobb. Továbbá Dr. Rubén Bravo, az Európai Elhízási Intézet (IMEO) táplálkozási szakértője szerint a teljes és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a hiányállapotokat és a szorongásos rendellenességeket a serdülőkor elérésekor.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a reggelit az éjszakai pihenés után készítik, amelynek során több órán át böjtölünk, és hogy a testnek szüksége van a nap első étkezése során elfogyasztott ételek által biztosított tápanyagokra, hogy energiával kezdje a napi tevékenységet.
A reggelinek az iskoláskorú gyermekek táplálkozási szükségleteinek 30-35% -át kell biztosítania, és tartalmaznia kell gyümölcsöt, tejterméket, gabonaféléket és fehérjét
A szakértő kifejti, hogy a reggelinek az iskoláskorú gyermekek táplálkozási szükségleteinek 30-35% -át kell biztosítania, és hogy az ételeket a gyermek mérete, súlya és fizikai aktivitása alapján kell megválasztani, és mindig tartalmaznia kell: természetes gyümölcslevet vagy darab gyümölcs, tej vagy más tejtermékek, gabonafélék és fehérjék (sonka vagy más felvágott).