A jó táplálkozás fontossága a munkában való jobb teljesítmény érdekében
- Benne vagy
- Rajt
- Szakaszok
- Táplálás
A jó táplálkozás fontossága a munkában való jobb teljesítmény érdekében
A nemzeti tanulmányok azt mutatják, hogy Spanyolországban a legmagasabb teljesítmény és a munka termelékenysége a nap első órája, amikor a legpihentebb és legpihentebb vagy. Az alvási órák és a megfelelő pihenés hatása egyértelmű és nyilvánvaló oka ennek a teljesítménynek, de milyen hatással van az étrend erre a szempontra?
Az ételeket gyakran elhanyagolják, vagy általában nem tekintik olyan tényezőnek, amely elősegítheti vagy károsíthatja az emberek munkahelyi teljesítményét. De ez súlyos hiba, mivel attól függően, hogy mit eszünk, növelhetjük a teljesítményt és a termelékenységet a munkanap alatt.
A nap megkezdéséhez létfontosságú, hogy teljes és kiegyensúlyozott reggelit fogyasszon, mielőtt elhagyja otthonát. Ennek tartalmaznia kell a tejterméket, a gabonaféléket és a gyümölcsöt. A kiegyensúlyozott és teljes reggeli jó példája a következő lenne: Kávé tejjel + két szelet teljes kiőrlésű kenyér York sonkával +1 kivi.
A reggel közepe az ideális alkalom arra, hogy megadjuk a testnek a szükséges energiadózist ahhoz, hogy folytassa a termelékenységet és ne csökkenjen. Például reggel közepére lehet: 1 joghurt maroknyi dióval (ez segít megvédeni a szívünket).
Délben liszt, zöldség, fehérje és gyümölcs
A déli étkezés a munkanap döntő pillanata, mivel a délután folyamán gyakorolt teljesítményünk közvetlenül függ ettől. Nagyon fontos, hogy az ebédlőért felelős vendéglátó társaság vegye figyelembe, hogy az ételek kínálatának meg kell felelnie egy sor jellemzőnek, hogy a munkavállaló a legjobb teljesítményt érje el. Ehhez mind a felkínált ételeket, mind a főzés technikáját figyelembe kell venni.