A jóga 12 előnye a test és az elme számára - Bekia Fit
A jóga Különböző gyakorlatokból és testtartásokból áll, amelyek segítenek megszüntetni a stresszt, növelik a koncentrációt és a pihenést a saját testünkkel való nagyobb érintkezés révén, megteremtve a mentális és a test stabilitását, hogy jobban megbirkózzanak a mindennapokkal.
Ezért válik egyre igényesebb gyakorlattá, és beépítik a sportközpontokba és az edzőtermekbe. Az övé között többféle előny, közülük néhányat ki kell emelni.
1 Teremtsen több belső békét
A jóga egyik legismertebb előnye a képesség belső békét generál, így felszabadítva a negatív és tolakodó gondolatokat és kiküszöbölve az elme zavarait. Ez a szorongás és a stressz csökkentésével, relaxációs technikákkal érhető el, amelyek segítenek a meditációhoz nagyon közeli légkör kialakításában.
két Több tudatosság generálása
A jóga elősegíti a nagyobb öntudat kialakulását, vagyis nagyobb kapcsolatot teremt a környezetünkkel, a világban betöltött szerepünkkel és a hatékonyabb konfliktusmegoldás. Ez segít megnyitni az utat a nagyobb koordináció, a rövidebb reakcióidő és a több memória számára.
3 Segítsen a szívének és a tüdejének
A jóga gyakorlása sokat segít a szív- és érrendszer, valamint a tüdő működésében. A vinyasa néven ismert gyakorlatsoron keresztül generálnak aerob tevékenységek (ellenállás és egyensúly), amelyekre a testnek szüksége van az optimális szívműködéshez.
A jóga a légzés ellenőrzésében is segít, elkerülve ezzel a gyors légzést és a szorongást. A jóga emellett segíti a keringési rendszer jobb működését és a test sejtjeinek nagyobb oxigénellátását.
4 Segít a fogyásban
Az olyan gyakorlatok, mint a „Köszöntés a napnak” vagy a hasi légzés, lehetőséget nyújtanak a fogyásra. Idővel azok is, akik jógáznak érzékenyebbé válnak az elfogyasztott étel típusára és hogyan kell bevenniük őket. Ez hozzájárul a saját testsúlyod nagyobb ellenőrzéséhez is.
5. Több erő és kitartás
A jóga testhelyzetekben a test izmainak túlnyomó részét gyakorolják, ezért olyan gyakorlatokként, amelyekben az egyensúlyt és az ellenállást elsősorban edzik, a karok és a lábak izmainak ereje és ellenállása növelhető. A koordináció és a pihenés is hozzájárul ehhez enyhíti az izomfeszültséget, tehát ez az erőnövekedés nem okoz problémát az inakban.