A jóga 70 év után
Javítja a rugalmasságot, erősíti az izmokat és megakadályozza a stresszt. Hazánkban elterjedt a jóga gyakorlata, és egyre több orvos javasolja az idősebb emberek számára. Tanárai inkább „jóga a bölcseknek” nevezik. Írta: Raquel Peláez
«A bölcsesség olyan tulajdonság, amely 75 éves kortól jelenik meg. Ebben a korban kezdődik az élet legtermékenyebb szakasza. A fentiek nem más, mint felkészülés vagy megtanulás elérni ezt a pillanatot "- mondja Paco Calatrava jógatanár.
Maby, az egyik legjobb tanítványa, még nagyon fiatal. 72 éves, de hamarosan csatlakozni fog ahhoz a bölcsek klubjához, amelyről Paco beszél: «Amikor a barátaim azt mondják nekem, hogy nagyon jól állok a koromhoz, mindig ugyanarra válaszolok nekik: az, hogy 15 éve jógázik ».
Kiterjesztett háromszög
Oldalsó hajlítás keresztezett karokkal; a csípő egyenesen előre néz; a test oldalra hajlik, ugyanazon a síkon marad
A Sondea Intézet által készített tanulmány szerint a spanyolok 29 százaléka gyakorolta a jógát valamikor az életében. Az újdonság, hogy minden nap több olyan orvos, gyógytornász és pszichológus van, aki ezt a gyakorlatot ajánlja az időseknek, és fontos egészségügyi előnyöket tulajdonít "még fontos betegségek esetén is, vagy különös figyelmet igényelnek" - teszi hozzá Mendoza Belén professzor, mint Paco, a A jóga Shala madridi iskola.
Az íj (előreállás)
Hajlítsa meg a lábát, és tartsa a bokáját a kezével; emelje fel a fejét, a mellkasát és a combját
Maby meg van győződve arról, hogy a jóga megváltoztatta az életét, és nevetést enged, amikor eszébe jut, amikor először hallott róla: «20 éves voltam, amikor megláttam a tévében egy amerikai nőt, aki nagyon magas és nagyon szép, és több mint 50 évig gyakoroltam, és arra gondoltam: „Az az öregasszony, mit vár az élettől?” - nevet. Tudod, milyen korommal kezdtem? 54 »-vel.
Integrált wellness
Az ízületek fellazulnak, az izmok tonizálódnak, az idegrendszer és az endokrin rendszer harmonizálódik, és javul az összes belső szerv működése: a szív, a tüdő ... A jóga előnyei Belén szerint sokak, de a legfontosabb az, hogy fejleszti az öntudatot a testtel és a mentális folyamatokkal kapcsolatban. "Már számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a jógatechnikák olyan betegségeken segíthetnek, mint a magas vérnyomás, alvászavarok, szorongás, depresszió, ízületi gyulladás, cukorbetegség és súlyproblémák" - teszi hozzá Paco.
Lovasállás
Nyissa ki a ládát, és nézzen egy pontot elöl; az elülső térd nem haladhatja meg a bokát
Beatriz, egy másik tanítványa, most töltötte be a 84-et, és megerősíti, hogy rózsának érzi magát. «Sokkal rugalmasabbnak érzem magam. Ki mondta nekem, hogy képes leszek lehajolni, hogy valamit kapjak a hűtő alól? ”- viccelődik. „Emellett megtanultam teljesen ellazulni, és amikor kilépek egy osztályból, úgy érzem, hogy lebegek. Fenomenálisan jön rám, amikor kissé ideges vagyok "- mondja.
Az orvosok minden életkorban fontos előnyöket tulajdonítanak a jógának
Talán ezért, és a Sondea Intézeten keresztül az Aomm.tv szakosított weboldal által végzett tanulmány szerint a spanyolok a jóga gyakorlásának legfőbb oka a stressz csökkentése, és 64,24 százalék nő. "A férfiak általában sokkal merevebb testűek, és ez először tudatosabbá teszi őket ebben a szempontban, és kevésbé fogékony másokra" - mondja a tanár. De ez is változik, és vannak, akik nagyon fogékonyak a technikák elsajátítására és a filozófiai háttér ismeretére. Mint Juan, Maby és Beatriz tanulási partnere, aki 79 évesen el van ragadtatva az órák fizikai részétől, de "mindenekelőtt hozzáteszi - tetszik, amikor a belső élet és a meditáció témájába merülünk".