A jóga a fogyáshoz 5 póz a testalkat fejlesztéséhez - Szuperegészséges - Blog

Évtizedek óta folyt a vita arról, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban vagy sem. Sokan azt állítják, hogy a tempójuk nem elég gyors a kalóriák elégetéséhez, míg mások esküsznek, hogy ennek köszönhetően lefogytak. Tehát mi az igazság?

Az igazság az, hogy a jóga minden típusa segít méregteleníteni a testet, kalóriát éget, izomépítést és javítja a rugalmasságot. De, ha mindennél jobban érdekel a fogyás, egyes típusok és pozíciók jobbak, mint mások.

A Vinyasa Flow egyike ezeknek, és a következő öt póz segít növelni a pulzusát azzal, hogy kihívja testét. Kezdheti azzal, hogy megtanulja őket, majd haladva gyorsabb ütemben végezheti őket.

Átlagos lejtés

A közepes lejtés könnyű póz, kezdőknek megfelelő. Nyugtatja az agyat és csökkenti a fáradtságot és szorongást. Segít a stressz és a fejfájás oldásában.

• Kezdje a lábaival együtt
• Hajoljon előre a csípőnél
• Tedd a karod a lábszárra
• Emelje fel a mellkasát
• Hozd közelebb a lapockádat a gerinc ellapításához

Asztal vagy deszka póz

A deszka testtartás tonizálja a hasizmokat, és erősíti a karjaidat és a gerincedet. A nap köszöntésének része, és gyakran használják átmeneti pózként.

---