A jóga a fogyáshoz 5 testalkatának fejlesztése

Jóga a fogyáshoz: 5 póz a testalkat fejlesztésére

Tartalomjegyzék

Évtizedek óta folyt a vita arról, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban vagy sem. Sokan azt állítják, hogy a tempójuk nem elég gyors a kalóriák elégetéséhez, míg mások esküsznek, hogy ennek köszönhetően lefogytak. Tehát mi az igazság?

Az igazság az, hogy a jóga minden típusa segít méregteleníteni a testet, kalóriát éget, izomépítést és javítja a rugalmasságot. De, ha mindennél jobban érdekel a fogyás, egyes típusok és pozíciók jobbak, mint mások.

A Vinyasa Flow egyike ezeknek, és a következő öt póz segít növelni a pulzusát azzal, hogy kihívja testét. Kezdheti azzal, hogy megtanulja őket, majd haladva gyorsabb ütemben végezheti őket.

1. Átlagos lejtés

A közepes lejtés könnyű póz, kezdőknek megfelelő. Nyugtatja az agyat és csökkenti a fáradtságot és szorongást. Segít a stressz és a fejfájás oldásában.

• Kezdje a lábaival együtt

• Hajoljon előre a csípőnél

• Tedd a karod a lábszárra

• Emelje fel a mellkasát

• Hozd közelebb a lapockádat a gerinc ellapításához

2. Asztal vagy deszka testtartás

A deszka testtartás tonizálja a hasizmokat, és erősíti a karjaidat és a gerincedet. A nap köszöntésének része, és gyakran használják átmeneti pózként.

---