A jóga előnyei és ellenjavallatai
A jóga előnyei és ellenjavallatai A "jóga" kifejezés "egyesülést" jelent. Más szavakkal: mindennek az elme, a test és a szellem egyesülése a valódi integráció felé a teremtés intelligens kozmikus szellemével.
Az "élet legfőbb tudományának" nevezett jóga eredete idővel elvész, bár úgy gondolják, hogy Indiában körülbelül 3000 vagy 4000 évvel ezelőtt keletkezett.
A jóga Észak-Indiából Tibetbe költözött, ahol egy nagyon fontos iskola virágzott.
Innen a jóga Kínába, Japánba és a Távol-Kelet számos területére terjedt át, annak köszönhető, hogy a buddhista szerzetesek beépítették életfilozófiájukba.
A jógát egyszerűen csak kikapcsolódás céljából lehet gyakorolni, vagy meditáció és önismeret formájában. Bár a jóga a hinduizmusból fakadt, ennek gyakorlásához egyetlen vallásban sem kell hinni.
A jóga olyan tudományág, amely számos aspektusban hozzájárul a személyes fejlődéshez: fizikai, lelki és pszichológiai.
A jóga úgy véli, hogy a negatív gondolatok a testben tárolódnak, és ezek az egészség eltömődését és egyensúlyhiányát okozzák, és hogy a test öregedése mesterséges folyamat, amelyet stressz, helytelen étrend, méreganyagok bevitele és sugárzásnak kitett káros napenergia okoz.
Csak a test megtisztításával lehet lassítani a sejtek degenerációjának folyamatát.
Valójában a legújabb tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a jóga rendszeres gyakorlása csökkenti a légzési, emésztési és vérnyomásproblémákat, valamint kiküszöböli a stresszt és a feszültséget, valamint segít enyhíteni az ízületi gyulladás és az artériás szklerózis tüneteit.
A hat hónapos vizsgálat eredményei drámai növekedést jeleznek a tüdő kapacitásában és a stressz ellenállóképességében, valamint a súly, a koleszterin és a vércukorszint csökkenésében.
Pozíciók vagy ászanák
A jógában ötféle helyzet vagy ászana létezik, amelyek állnak, ülnek, meg vannak csavarva, megfordítva és fekve.
| Ázanák megálltak: Lehetővé teszik számodra az erő, az energia és az elszántság fejlesztését, és megkönnyítik a tested nagyobb tudatosságának és helyes használatának megszerzését. | |
| Ülő ászanák: Megkönnyítik a csípő, a térd és a boka rugalmasságát és a jobb légzést. Az előrehajlás lehetővé teszi az idegek enyhítését és az elme megnyugtatását. | |
| Megfordított vagy csavart ászanák: A gerinc nyújtásával és forgatásával enyhítse a hátfájást, valamint a nyak és váll feszültségét. Könnyíti az emésztést, mivel a törzs elfordítása stimulálja a belső szerveket. | |
| Fordított ászanák: A fejen állva az egész szervezet újjáéled. Az agyat olyan vér táplálja, amely könnyen áramlik hozzá, és pihenést biztosít a fáradt és fájó lábak számára. | |
| Fekvő ászanák: A has és a csípő nyújtásával növelik a gerinc rugalmasságát. Bizonyos fekvő testhelyzetek nyugodtak, míg mások megerősítik a hátat, a karokat és a lábakat. |
A jóga gyakorlása
Általában néhány egyszerű és egyértelmű testtartással kell kezdenie.
Először az ászanák leállításával, a test energiával való feltöltésével és a feszültség felszabadításával, majd az üléssel, majd a flipekkel és az inverziókkal, így minden egyes alkalommal további testtartásokat adhat, amíg az ászanákat rutinszerűen együtt gyakorolhatja. A fekvőhelyzet fekvését általában a foglalkozás végén gyakorolják, mivel ez lehetővé teszi a pihentető testtartásokat .