A jóga elveszíti a lazaságot
Hogy a jóga lefogy, ez bizonyíték. Azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolják a teljes jóga rendszert, kiegyensúlyozottabb súlyúak, pozitívabb hangulatúak és stabilabb az egészségi állapotuk.
De hogyan csinálja, mik az alapjai és milyen fiziológiai mechanizmusok teszik lehetővé a jógát szokásosan gyakorló emberek számára, hogy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb legyen. Ebben a cikkben elmélyítjük és jobban megértjük ezeket az eredményeket.
Tisztázza, hogy a jóga célja nem a fogyás, de látni fogjuk, hogy az utat járva csendesen sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb súlyúak vagyunk. Nagyszerű ez az ajándék.
És ha ennek ismerete több embert arra ösztönözhet, hogy elmélyítse a jóga útját, üdvözölje és élvezze.
Mielőtt folytatnánk, érdekes lesz megfontolni, hogy mit nevezünk jógának. És milyen jógáról beszélünk? Különösen nyugaton, ahol a jóga számos stílusa létezik, méghozzá különböző tudományágak keveréke, ahol a fizikai gyakorlatot néha miszticizmus keveri.
Azok számára, akik kevésbé szoktak hozzá a jóga világához, ne felejtsék el nagyon röviden: A jóga India 6 Darshanájának vagy filozófiai rendszere közé tartozik. A patandzsali jóga-szútrák meghatározásából kiindulva (az első könyv, amely rendszeresíti a jóga gyakorlását, Kr. E. 200-tól) a jóga célja: „A jóga az a képesség, hogy az elmét egy tárgy felé terelje és megtartsa ezt az irányt zavarás nélkül. ”(SI-2).
A) Igen a jóga végső célja stabil elme megszerzése az egészséges testben.
Ennek elérése érdekében a jóga útja Patanjali által javasolt módon 8 lépésből áll:
Yama: Kapcsolat önmagunkkal.
Niyama: Kapcsolat a külvilággal.
Ázanák: A fizikai gyakorlatok gyakorlása.
Pranayama: Légzőgyakorlatok.
Pratyahara: az érzékek elsajátítása.
Dharana: Képesség irányítani az elmét.
Dhyana: Képes kölcsönhatásba lépni azzal, amit megpróbálunk megérteni.
Samadhi: Teljes integráció megértésünk tárgyával
Ezen meghatározás alapján a jógára fogunk hivatkozni, amely ezt az utat követi.
A jóga egészséges és stabil módon történő kontrolljának és fogyásának mechanizmusainak elemzéséhez érdekes elemezni, hogy mi az oka annak, hogy nyugaton, többnyire túlsúlyosak és milyen következményei vannak:
Spanyolországban például a lakosság több mint fele túlsúlyos! Átlagosan 7 és 8 kilóval több 30 és 40 éves kor között!
A szokásos étrendek nagyon kiegyensúlyozatlanok, túl sok kalóriát, fehérjét, telített zsírokat, koleszterint és bizonyos tápanyagok hiányát tartalmazzák: vitaminok, ásványi anyagok és nélkülözhetetlen nyomelemek.
A lakosság több mint 40% -a idő vagy akarat hiányában nem végez semmilyen testmozgást.
A túlsúly közvetlen hatással van az egészségre, a szív- és érrendszeri betegségek 75% -áért felelős, átlagosan 5 évig lerövidíti az életet, szexuális zavarok, érzelmi és szociális problémák esetén.
Tehát a kérdés nagyon fontos, valójában a tanulmányok azt mondják, hogy csak Spanyolországban a lakosság több mint 40% -a szeretne fogyni ... de melyek a fő okok:
A túlsúly 10-15% -a örökletes anyagcsere-problémáknak tulajdonítható.
De a túlsúly 60-70% -a rossz életmódbeli szokásoknak köszönhető:
A testmozgás hiánya, a túlzott kalória és a kiegyensúlyozatlan étrend, a rossz szokások, az ételintolerancia vagy a környezetszennyezés miatti anyagcsere-torlódások, a jóllakottság és az étvágy feletti kontroll hiánya, a túlzott stressz és szorongás, a kikapcsolódás és az alvási problémák hiánya, a mentális blokkok és a nem pozitív gondolatok, kiszáradás, a természettel való érintkezés hiánya, a társadalmi és érzelmi kapcsolatok egyensúlyhiánya.
Összegezve:
A szokásokról általában hiányzik az ismeretek, kevés a tudatosság, a motiváció és a derű, valamint a kételkedő akaraterő, amely robbanásveszélyes koktélrázót hoz létre.
Az ételek, italok és társas kapcsolatok kiegyensúlyozatlan szokásainak tehetetlenségével együtt, amelyek a rohanással, a túlterheléssel, az érzelmi megszakadással és a stresszel együtt felkészülést jelentenek az emberek számára:
Töltsön fel ... Vagy megpróbál feltöltődni, hogy jól érezze magát magában, de anélkül, hogy valóban sikerrel járna.
ami elégedetlenné válik ... és hajlamos egyre többet enni ... Egyél többet, hogy valamivel nyugodtabbnak érezd magad, vagy legalább elvonja a figyelmét az egzisztenciális üregekről, megpróbál feltöltődni vágyai kielégítéséhez, anélkül, hogy abbahagyná a gondolkodást vagy az érzést mélyen, ha ezek a vágyak boldogsághoz vezetnek ... ezen a ponton.
Töltsön meg sokszor anélkül, hogy valóban ápolná a belső békét, amelyet mindannyian magunkban hordozunk, annyira megtelik, hogy telítődik ... még az a tény is, hogy felveszi azokat a plusz kilókat, amelyeket aztán ... annyiba kerül, hogy eltávolítsa.
Ez alapján könnyű megérteni, miért töltenek be, isznak vagy híznak az emberek ... és például, ha abbahagyják a dohányzást, akkor sokat esznek és kövérebbek ... éppen azt, amit korábban dohányzással töltöttek, szoktak enni, stb. ez a rossz szokások tőkehal. Mint az élet kereke, mint a Karma kereke.
Emiatt a fogyáshoz fogyókúrázók többségének nagyon nagy a kockázata a súly visszaszerzésének, 5-12 kilóval több a következő években!
Csak újratöltik, visszatérnek régi szokásaikhoz.
Emiatt ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon, ellenőrizze a testsúlyt és jó egészséget élvezzen, egyszerűbb és kiegyensúlyozottabb életmóddal kell élnie.
És itt jön be a jóga, minden erejével és fényével, egyszerűen és mélységesen:
Pontonként fogunk elemezni a jóga előnyei a súlykontrollhoz:
Ahogy Buddha mondta: "Egy gondolat leállításához a legjobb, ha egy másikat teszünk", vagyis azt, hogy a szokás megváltoztatásának legstabilabb az, ha tekintetét és energiáját egy másik szokás felé irányítja: