A jóga és a depresszió, mi a kapcsolatuk Az elme csodálatos
A jóga és a depresszió kapcsolatát nehéz megérteni. Különösen figyelembe véve, hogy ennek a rendellenességnek az egyik fő tünete a szinte mindenféle tevékenység iránti apátia. Ennek a tudományágnak a gyakorlata azonban számos előnyt kínál azok számára, akik depresszióban szenvednek.
Ennek a rendellenességnek a diagnosztizálása után általában létrejön a pszichológiai és a farmakológiai kezelés kombinációja. Mindazonáltal, magas előfordulása és társbetegsége más rendellenességekkel és lehetséges mellékhatásokkal amelyek antidepresszánsokat okozhatnak, kiegészítő terápiák, például a jóga térnyeréséhez vezettek.
Mi a depresszió?
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amelynek túlnyomórészt affektív tünetei vannak. Hasonlóképpen más kognitív és szomatikus változások jelenléte is jellemzi. Ezért olyan változásról van szó, amelynek hatása mind pszichés, mind fizikai, bár különösen befolyásolja az érzelmi szférát.
A súlyos depresszió tünetei, a megnyilvánulás síkjától függően, lehetnek, többek között:
- Affektív: anhedonia, ingerlékenység, szubjektív kellemetlen érzés, kilátástalanság, értéktelenség vagy bűntudat érzése, a legtöbb tevékenység iránti érdeklődés vagy öröm csökkenése és visszatérő halálgondolatok.
- Kognitív: csökkent koncentrációs és döntési képesség.
- Szomatikus: súlygyarapodás vagy fogyás diéta nélkül, álmatlanság vagy hiperszomnia, pszichomotoros izgatottság vagy retardáció, valamint fáradtság vagy energiaveszteség.
Ez a rendellenesség az intenzitás, a tünetek megjelenési gyakorisága és azok függvényében változhat A beteg szociális, munkahelyi vagy családi szférájának befolyásolása. Ezenkívül átmeneti vagy tartós is lehet, és részleges vagy teljes fogyatékosságot okozhat.
Hogyan befolyásolja kémiailag a depresszió az agyunkat?
Ahogy látjuk, depressziós embernek van egy mértékű globális részvétel a testedben. Ez nemcsak alacsony önértékelésben vagy krónikus fáradtságban nyilvánul meg, de akár öngyilkossághoz is vezethet.
Kémiai szinten ez a súlyos rendellenesség sokféle neurotranszmittert megváltoztat (sejtek, amelyek segítik az agy neuronjainak kommunikációját):
- Noradrenalin: ez egy hormon, amely reagál a stresszre, vagyis felkészíti a testet egy fenyegető helyzetre. Folyamatos harci hozzáállás csökkenti az immunrendszert, növeli a rák kockázatát és olyan rendellenességek megjelenését, mint a depresszió vagy a szorongás.
- Dopamin: hiánya apátiával, fáradtsággal, hangulatváltozással, krónikus unalommal függ össze. Csökkenti a jutalom és az öröm érzését is.
- Szerotonin: csökkenése depressziót válthat ki. Csüggedést, étvágytalanságot és alvást okoz, megváltoztatja a testhőmérsékletet és a társas viselkedést.